Schmerzen treten bei Sportlern häufig auf , durch Kontakt, und selbst kontaktlose Sportarten können leichte bis schwere Verletzungen verursachen. Schmerzen sollten nicht toleriert werden, da dies die Art und Weise beeinflussen kann, in der Leichtathletik praktiziert wird. Techniken, die vor dem Laufen Aufwärmen und richtiges Training beinhalten, können helfen, schwere Verletzungen zu vermeiden.
Verwenden Sie eine elastische Bandage, um das betroffene Gebiet zu immobilisieren. Wenden Sie das gleiche an, um Entzündungen vorzubeugen und Ihre Verletzung zu schützen. Dies gilt für Verstauchungen. Die Lingas können auch helfen, die Arme und Schultern zu halten.
Halte die schmerzhaften Teile ruhig, bis der Schmerz gelindert ist. Vermeide Aktivitäten, die mehr Schmerzen verursachen können, praktiziere natürlich keine Leichtathletik oder andere körperliche Aktivitäten.
Verursache Eis auf deiner Verletzung . Verwenden Sie einen Eisbeutel oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen. Belassen Sie das betroffene Gebiet 15 Minuten lang auf Eis. Verwenden Sie ein Handtuch unter dem Eis, das Hautverletzungen verhindert.
Legen Sie ein Kissen unter Ihre Verletzung. Durch das Anheben der betroffenen Extremitäten werden Flüssigkeiten abgelassen, was Schwellungen reduziert und Schmerzen lindert.
Holen Sie sich eine Sportmassage . Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut in Sporttherapie lizenziert ist. Ein Physiotherapeut kann auch bei der Stabilisierung der Gelenke und verletzten Gliedmaßen helfen, um weitere Schäden zu vermeiden
Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Läsionen, die bei einer Entzündung entstehen, können dazu führen, dass Ihr Gewebe anschwillt, was zu Schmerzen führt.
Verwenden Sie einen Schmerzpflaster mit Medikamenten, wie vom National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases festgestellt. Wende die Patches direkt auf den verletzten Bereich an.
Verwenden Sie eine warme Kompresse, um Schmerzen zu lindern. Warme Kompressen, wie zum Beispiel Wärmeleitkissen, können dazu beitragen, Blutgefäße zu erweitern und einen besseren Blutfluss zu entwickeln. Heißwasserkompressen sollten jedoch nicht innerhalb der ersten zwei Tage nach der Verletzung angewendet werden.
Denken Sie daran, dass der beste Weg, eine Verletzung in der Leichtathletik zu behandeln, mit Ihrem Trainer oder Physiotherapeuten zu sprechen, wird er Ihnen helfen, die Auswirkungen der Verletzungen zu reduzieren.
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- Die Schmerzen, die länger als zwei Tage andauern, erfordern einen Besuch bei Ihrem Arzt.
- Wickeln Sie niemals ein elastisches Band bis zum Abschneidepunkt des Kreislaufs. Entfernen Sie die Packung, wenn der Schmerz anhält, wenn ein Kribbeln auftritt oder wenn unter dem umhüllten Glied eine lokale Schwellung vorliegt.
