Wir alle wollen gesund sein , und natürlich sind unsere Gewohnheiten einer der wichtigsten Faktoren, um dies zu erreichen. Ein gesundes Leben hängt in vielerlei Hinsicht von gleich positiven Gewohnheiten ab, aber genau, was sind die Empfehlungen der Spezialisten: Auf Como.com geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie leichter Krankheiten vermeiden und sich immer gut fühlen können.
Wenn wir älter werden, ist es wichtiger, gesunde Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Dies ist der beste Weg, um Krankheiten zu vermeiden . Aber es geht nicht um Gebräuche, die große Anstrengungen erfordern, dann werden Sie sehen, dass es einfacher ist als Sie denken und Tag für Tag erreicht werden können.
Der erste Schritt ist eine ausgewogene Ernährung . Sie müssen jeden Tag Gemüse und Obst , Getreide, Proteine und alle Nährstoffe, die der Körper braucht, um gesund zu sein, konsumieren. Setzen Sie auf gesunde Nahrungsmittel und lassen Sie gebratene Nahrungsmittel, Würste und ungesunde Fertigkost nur für bestimmte Gelegenheiten, wenn Sie sie in Ihrer Diät nicht normal machen, werden Sie gesund sein und Krankheiten, die mit Cholesterin , Triglyceriden und Bluthochdruck verbunden sind, in Schach halten und Ihr Herz schützen .
Unterschätze niemals die Kraft körperlicher Aktivität. Nicht nur weil wir in Bewegung sind, fühlen wir uns gesünder, sondern auch, weil körperliche Bewegung notwendig ist, um Krankheiten vorzubeugen. Es hilft uns, Kalorien zu verbrennen, Cholesterin zu senken, den Blutdruck zu kontrollieren, Fett zu verbrennen, die Blutzirkulation zu verbessern, unser Herz zu nutzen und zusätzlich zu all dem, dass wir uns besser und glücklicher fühlen.
Jeder hat verschiedene Übungsroutinen und nicht jeder kann es mit Intensität üben, aber das Laufen von 30 Minuten mindestens 4 Tage pro Woche reduziert bereits das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden . Wenn Sie auch andere Aktivitäten wie Yoga , Pilates, Widerstandsübungen, Schwimmen oder Radfahren integrieren, werden Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Abwehrkräfte stärken.
Ruhe!, Schlaf gut ist einer der wichtigsten Faktoren, um Gesundheit zu erhalten und Krankheit zu verhindern. Schlaflosigkeit verursacht nicht nur Reizbarkeit oder erhöht die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu leiden, sondern hat auch Einfluss auf den Stoffwechsel. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger Stunden schlafen, ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit haben. Wenn unser Körper sich nicht richtig erholt, wird er nicht so optimal funktionieren wie der, der richtig schläft.
Fügen Sie in Ihrer Diät jene Nahrungsmittel hinzu, die bekannt sind, um unser Immunsystem , wie probiotics zu bevorzugen. Milch, Käse (vor allem reifen) und Joghurt enthalten Bakterien, die helfen, unsere Abwehrkräfte zu stärken, unsere Widerstandskraft begünstigt und uns hilft, Krankheiten zu vermeiden.
Es ist jedoch gut sich daran zu erinnern, dass es sich um Nahrungsmittel handelt, die dazu neigen, viel Fett zu enthalten. Daher ist es ratsam, fettarme oder fettarme Versionen zu wählen, um die Gesundheit zu erhalten.
Stress ist nicht nur einer der Faktoren, die zu mehr Anspannung und Reizbarkeit führen, sondern ist auch verantwortlich für viele Krankheiten, vor allem für Nerven und Magen. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, sie zu kontrollieren und zu reduzieren.
Ein Hobby, das uns hilft, unsere Gedanken zu klären und Aktivitäten zu üben , um Stress zu reduzieren , wie Yoga, Pilates, Meditation , Tai-Chi, sind großartige Möglichkeiten, ein ruhigeres und gesundes Leben zu führen und zu vermeiden gut Krankheiten leicht.
Engage das Leben positiv . Lachen Sie mehr, hören Sie jeden Tag Ihre Lieblingsmusik, lesen Sie ein gutes Buch, verbinden Sie sich mit dem, was Sie lieben, verbringen Sie Zeit mit Ihren Liebsten. Diese Dinge, die klein erscheinen, sind es, die das Leben lebenswert machen , Freude und Zufriedenheit erzeugen, und wir alle wissen, dass die Stimmung unsere Gesundheit maßgeblich beeinflusst und uns hilft, besser zu leben und Krankheiten zu vermeiden.
All diese Gewohnheiten helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen . Dies sind einige einfache Tipps, die wir in unseren Alltag integrieren können, aber um es erfolgreich zu erreichen, ist es wichtig, einen Tag nach dem anderen zu gehen, sich täglich Sorgen um richtiges Essen zu machen, etwas Bewegung zu machen, keine Spannung in Ihr Leben zu lassen und vor allem Lebe und teile mit den Menschen, die du liebst!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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