Es scheint eine Lüge zu sein, aber wir sollten nicht darüber nachdenken, dass wir im Winter auch rennen und rennen können , denn das Training sollte konstant sein, wenn wir fit bleiben und unsere tägliche Marke Stück für Stück überwinden wollen. Sobald unsere Laufschuhe gebunden sind, ist alles andere konzentriert und nicht ermutigt, die Kälte und Faulheit zu überwinden.
Aber bei der Kälte ist es wichtig, mit den richtigen Laufbekleidung gut ausgestattet zu sein, um uns vor den Unbilden des Wetters schützen zu können . Das Laufen im Winter ist möglich, da wir unseren Körper nach und nach wärmen werden, aber wir dürfen die Wichtigkeit verschiedener Faktoren vor der Anstrengung nicht unterschätzen, wie zum Beispiel die Erwärmung der Muskeln.
Neben einer guten Aufwärmphase ist es wichtig, ein paar konkrete Schritte zu folgen, um in dieser scheinbar einfachen, aber auch vollständigen und anspruchsvollen Aktivität gut abschneiden zu können. Hier sind einige Tipps:
- Zeitplan
- Die Haut
- Hydrat
- Ausrüstung
- Schuhe
Zeitplan
Laufen Sie nicht zu spät, da der Tag kürzer ist und um 18:00 Uhr. Es ist bereits dunkel, also lässt uns die Dunkelheit nicht zu viel sehen und zwingt uns, in etwas anderem vorsichtiger zu sein, als im Rhythmus zu tragen.
Es ist besser, morgens oder mittags zu gehen, und auf jeden Fall, wenn es schon spät am Nachmittag ist, bringen Sie Zubehör mit Lichtern, wie kleine Laternen, um Sport zu treiben, auch um andere zu bevorzugen, mit denen Sie zusammentreffen könnten deine Reise
Die Haut
Es ist wichtig, auf Ihre Haut aufzupassen. Die niedrigen Temperaturen im Winter trocknen unsere Haut extrem aus. Zum Zeitpunkt des Laufens ist es besser, Feuchtigkeitscremes für Gesicht , Lippen, Hände und Finger zu verwenden, um die kalte trockene Haut auf diesen Teilen des Körpers zu verhindern.
Hydrat
Gut hydriert zu bleiben, ist eine weitere Schlüsselkomponente. Obwohl es weniger Hitze produziert, müssen wir auch hydratisieren, weil Bewegung uns schwitzt und Wasser aus unserem Körper abgibt. Es ist notwendig, das richtige Zubehör zu bringen, um Wasser zu tragen und es häufig zu füllen. Wir empfehlen unsere Artikel zur Vermeidung von Austrocknung.
Ausrüstung
Laufjacken und -jacken sollten aus technischen Materialien wie Regenmänteln bestehen, um Regen zu vermeiden. Sie müssen auch atmungsaktiv sein, um uns vor der Kälte zu schützen und zu verhindern, dass der Körper plötzlich die konstante Temperatur senkt und wir leiden darunter. Im Idealfall sollten Winterjacken leicht und reflektierend sein, um eine ausreichende Belüftung zu gewährleisten.
Schuhe
Die Schuhe müssen schützen. Die richtigen Laufschuhe für den Winter sind ähnlich denen, die wir das ganze Jahr über verwenden, aber sie können etwas dicker sein und eine Membran haben, so dass wir nicht leicht mit dem Regen und Eis, das auf dem Asphalt vorhanden sein kann, rutschen.
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