Die regelmäßige Durchführung von Haltungsübungen ermöglicht es Ihnen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, denn wenn Sie Ihre Muskeln dehnen, fühlen Sie den Körper entspannter und Sie werden jeglichen Schmerz, der durch Muskelverspannungen entsteht, beseitigen. Diese Übung sollte sich an Ihren Lebensstil anpassen. Wenn Sie also viel Zeit vor dem Computer verbringen, sollten Sie sich auf Haltungsübungen konzentrieren, die auf den oberen Rücken ausgerichtet sind. Wenn Sie viel laufen, werden Sie hauptsächlich die unteren Extremitäten bearbeiten. In einwie.com erklären wir, wie man Haltungsübungen macht.
In dieser Übung, wie in allem, was wir vorschlagen, müssen Sie die Position mindestens für 15 Sekunden beibehalten. Du musst deine Arme heben, deine Hände umeinander legen und deinen Körper so weit wie möglich dehnen und dich leicht zurücklehnen. Die Absicht ist, die Muskeln des Körpers im Allgemeinen ohne lokalisierte Arbeit zu dehnen .
Quellbild: sylribeiro.blogspot.com
In dieser zweiten Übung werden Sie insbesondere auf die Rücken- und Rückenmuskulatur der unteren Extremitäten einwirken. Daher ist es sehr angemessen, wenn Sie viele Stunden sitzen müssen.
Sie müssen sich bücken und versuchen, den Boden mit den Handflächen zu berühren. Wenn Sie nicht sehr flexibel sind, wird es für Sie schwierig sein, die Körperhaltung zu erreichen, also sollten Sie mit den Fingerspitzen anfassen, um nach und nach Ihr endgültiges Ziel zu erreichen.
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Die dritte Aktivität ist eine Variante der zweiten, um mehr am Gesäß und an den Armmuskeln sowie intensiver an den Beinen zu arbeiten. Es ist auch komplizierter, also solltest du dich mehr darauf konzentrieren, es auszuführen.
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Diese Haltungsübung erfordert viel Elastizität, also sollten Sie es vielleicht tun, wenn Sie die vorherigen eine Woche lang geübt haben. Wenn Sie fertig sind, werden Sie intensiv die Bauch-, Rücken- und Lendenmuskeln trainieren.
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