Natürlich gibt es Menschen, die mehr elastische Muskeln haben als andere, ohne dafür Übungen machen zu müssen. Aber diese Funktion kann auch mit einer Reihe von Aktivitäten erreicht werden, die wir mit Konstanz durchführen müssen. Es macht wenig Sinn , einmal pro Woche Elastizitätstechniken zu üben, wir sollten tägliche Sitzungen machen, selbst wenn sie kurz sind. Um Ihnen bei Ihrem Ziel zu helfen, erklären wir auf einwie.com, wie man Elastizitätsübungen durchführt .
Sobald wir aufstehen, müssen wir uns ausstrecken. Hier gibt es keine Techniken, wir müssen uns von der Intuition leiten lassen und das natürlich tun. Es ist der beste Start, um an Elastizität zu gewinnen.
Bevor wir mit den täglichen Übungen beginnen , müssen wir uns aufwärmen. Ein paar Minuten Laufen und kreisförmige Bewegungen in den Knöcheln und Handgelenken sind genug.
Jetzt begannen wir mit den Übungen, um Elastizität zu gewinnen . Die Muskeln des Rückens sind normalerweise die am meisten ergriffenen, also werden wir mit ihnen beginnen. Wir haben zwei Möglichkeiten:
- Mit gespreizten Beinen heben wir die Arme mit gefalteten Händen. Wir versuchen, unsere Hände so weit wie möglich zu heben und sie ein wenig zurückzunehmen. Sofort werden wir die Ergebnisse bemerken.
- Stehen Sie auch, aber mit Ihren Beinen zusammen und ohne sie zu biegen, versuchen wir, den Boden mit Ihren Handflächen zu berühren. Wir behalten die Position so lange wir können.
Um die Elastizität der Beinmuskeln zu erhöhen, können wir mit dem Schritt arbeiten. Wir beginnen mit dem rechten Bein, das wir so weit wie möglich vorschieben, indem wir es am Knie biegen. Wir behalten die Position bei und wechseln die Übung mit dem linken Bein ab.
Wenn man flexibel arbeitet, sind die Arme vergessen. Eine Übung, die wir ausführen können, besteht darin, den rechten Arm so weit wie möglich nach links zu strecken, so dass er an unserer Brust haftet.
Mit dem linken Arm zwingen wir nach rechts, um die Dehnung zu erhöhen. Danach wiederholen wir das Gegenteil.
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