Werden Sie diese zusätzlichen Pfunde natürlich los! Es gibt viele Ergänzungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber eine der besten ist Haferkleie, weil es das Produkt ist, das mehr Faser als alle Getreide enthält. Sie können es direkt nehmen, indem Sie es in Ihre Rezepte mischen oder, wenn Sie bevorzugen, können Sie den Tag mit einem Glas Haferflockenwasser beginnen, das völlig angezeigt wird, um Gewicht zu verlieren. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie man Haferkleie nehmen, um Gewicht zu verlieren und nutzen Sie alle Vorteile, die diese Müsli bietet.
Haferkleie wird durch die äußeren Schichten des Getreidekorns bereitgestellt und enthält eine große Anzahl an Nährstoffen, die für unsere Gesundheit von Vorteil sind. Es wurde populär als Folge des Erfolgs der Dukan Diät, die diese Zutat als Grundlage ihrer Diät verwendete, besonders, um Kohlenhydratrezepte vorzubereiten.
Zusätzlich zu einer idealen Ergänzung, um Gewicht zu verlieren, hat Haferkleie zahlreiche Vorteile , zum Beispiel ist es ein natürlicher Regulator von Cholesterin, hilft es Blutzucker regulieren, daher ist es für Patienten mit Diabetes indiziert. In diesem Artikel, wie wir die Vorteile von Haferkleie entdecken, zusätzlich zu denen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Aber wir haben bereits bemerkt, dass dieses Produkt im Grunde genommen perfekt in Schlankheitskuren funktioniert, da es eines der Körner ist, die mehr Ballaststoffe enthalten. Zu seinen Eigenschaften, um Gewicht zu verlieren, gehören die folgenden:
- Leistungsstarkes sättigendes Naturprodukt : Haferkleie ist ein Getreide, das durch die Einnahme und die Begleitung mit einem Glas Wasser in der Lage ist, sich im Magen auszubreiten, wodurch der Appetit reduziert wird und wir uns daher satt fühlen.
- Reich an Ballaststoffen : beides, in dem es löslich und unlöslich ist, so dass es uns hilft, den Darmtransit zu regulieren, sich gesättigter zu fühlen und die Absorption von Fetten zu verlangsamen, um uns mehr Zeit zu geben, sie als Energiequelle zu nutzen.
- Es enthält Schleimstoffe : Es ist eine Komponente, die Wasser absorbiert, verbessert und beschleunigt den Stoffwechsel. Außerdem trägt es zur Resorption von Toxinen bei und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
Wie Sie sehen können, hilft Haferkleie Ihnen, Gewicht zu verlieren, weil es Ihren Appetit verringert, die Aufnahme von Fetten verlangsamt, Ihnen hilft, den Körper zu reinigen und Ihren Metabolismus zu beschleunigen. Sie sollten jedoch wissen, dass es eine Reihe von Kontraindikationen gibt, da es keine einfache Zutat zu verdauen ist, so dass Menschen mit Magenerkrankungen zuerst ihren Arzt konsultieren müssen.
Sie müssen wissen, dass es ausreicht, diese Zutat täglich in Ihrer Ernährung zu verwenden, um diese Eigenschaften zu nutzen, die wir gerade angegeben haben. Derzeit finden Sie Haferkleie in den meisten Supermärkten oder in Naturgeschäften; Wir empfehlen Ihnen, bevor Sie es einbeziehen, mit einem Spezialisten zu sprechen, um Ihnen zu sagen, wie viel Sie einnehmen müssen.
In der Regel beträgt die empfohlene Tagesdosis 1 bis 3 Esslöffel täglich und darf diese Menge niemals überschreiten, da sie einige Nebenwirkungen in unserem Körper hervorrufen kann. Unter den häufigsten Möglichkeiten, Haferkleie zu nehmen, um Gewicht zu verlieren , stehen die folgenden heraus:
- Mischen Sie es mit einem Magerjoghurt : es ist eine perfekte Alternative für Frühstück und / oder Snack
- Mit Magermilch : Sie können einen Löffel Haferflocken in Ihre tägliche Milch hinzufügen, um alle Vorteile zu erhalten
- In Säften oder Smoothies : Sie können auch natürliche Säfte zubereiten und eine Handvoll dieser Zutat hinzufügen, um Ihren Nutzen zu erhöhen. Wenn Sie über die Aufnahme von Säften in Ihrer Ernährung nachdenken, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel über das Abnehmen mit natürlichen Säften zu lesen
- In Salaten : Es ist auch eine köstliche Option, täglich Haferkleie zu essen
Aber ohne Zweifel, wenn es einen perfekten Weg gibt, Gewicht mit Haferkleie zu verlieren, bereitet man Haferflockenwasser und nimmt es auf nüchternen Magen. Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass einer der Vorteile dieser Zutat darin besteht, dass sie sich im Magen vergrößert, besonders wenn wir sie mit Wasser trinken. Nun, wenn wir Haferflockenwasser machen, bekommen wir bereits diesen Sättigungseffekt und zusätzlich bekommen wir die nötige Energie, um den Tag zu beginnen.
Um Haferflockenwasser zuzubereiten, benötigen Sie :
- 1 Tasse Haferflocken
- 3 Liter Wasser
- 1 Zimtstange
- Süßstoff (optional)
Der erste Schritt ist, den Haferflocken in den Mixer zu geben und wenn es Molina ist, in einen Topf geben und mit Wasser bedecken. Lassen Sie Gras und, wenn es zum Kochen kommt, lassen Sie es für 5 Minuten kochen. Dann müssen Sie nur die Flüssigkeit entlasten, um die Haferflocken zu extrahieren und das Wasser zu behalten; Sie können es heiß oder kalt trinken, und wenn Sie es versüssen möchten, empfehlen wir Ihnen, natürliche Süßstoffe wie Stevia zu verwenden.
Sie können dieses Wasser zu jeder Zeit des Tages trinken, aber die am meisten empfohlene Sache, um Gewicht zu verlieren, ist, dass Sie es richtig machen, wenn Sie aufwachen, mit Ihrem Körper vollständig fasten . Auf diese Weise erhält der Körper bessere Nährstoffe aus dem Getreide und gibt uns ein starkes Sättigungsgefühl.
In jedem Fall wird es wenig nützlich sein, Haferkleie in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn es nicht fettarm und gesund ist. Sie müssen dieses Getreide als ein Nahrungsergänzungsmittel betrachten, das hilft, Fett zu verbrennen und den Hunger zu reduzieren, muss aber von gesunden Lebensgewohnheiten begleitet werden, die eine fettarme Ernährung und häufige Ausübung von körperlicher Bewegung beinhalten .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie Haferkleie nehmen, um Gewicht zu verlieren , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit einzugeben.
