Eine Diät zu machen bedeutet nicht hungern, in der Tat, einer der wichtigsten Schlüssel der Diäten nicht nur in der Tatsache, Gewicht zu verlieren, sondern in Menschen die gesündesten Essgewohnheiten zu führen in Ihrem Tag zu Tag.
Aber eine Ihrer Ängste in der Zeit des Abnehmens kann sein, hungrig mit der Diät zu gehen, aus diesem Grund, wie wir Ihnen einige Tricks geben, die Ihnen beibringen, wie man Gewicht verliert, ohne hungrig zu gehen und ohne kaum zu bemerken, dass Sie ein Leben führen gesund
- Organisiere deine Mahlzeiten
- Essen Sie mit Ruhe
- Plane deine Snacks
- Salate oder Flüssigkeiten vor dem Essen
- Essen Sie Protein
Organisiere deine Mahlzeiten
Einer der Hauptgründe für eine ungesunde Ernährung ist, dass Sie nicht auf das Thema Ernährung achten. Wie oft hast du eine Tiefkühlpizza gegessen, weil du nicht weißt, was du essen sollst? Es ist wichtig, ein wöchentliches Menü zu kreieren, das ausgewogen, gesund und, wenn Sie abnehmen wollen, kalorienarm ist.
Genauso wichtig ist es auch, dass Sie wissen, wie Sie abnehmen können, ohne hungern zu müssen, einen festen Zeitplan für die Hauptmahlzeiten entsprechend Ihrer Arbeitsroutine festzulegen, auf diese Weise vermeiden Sie das Gefühl von Hunger während Ihres Tages.
Essen Sie mit Ruhe
Um sich länger gesättigt zu fühlen und das Auftreten von Hunger zu vermeiden, ist es wichtig, die Stunden des Essens ruhig zu genießen. Nehmen Sie Ihr Essen um einen Tisch herum und verlängern Sie Ihre Mahlzeiten so viel wie möglich: Denken Sie daran, dass Ihr Körper 15 bis 30 Minuten braucht, um den sättigenden Effekt der Nahrung aufzunehmen. Die ideale Zeit, die eine Mahlzeit dauern sollte, ist eine halbe Stunde , um völlig gesättigt zu sein, ohne mehr essen zu müssen, als unser Körper braucht.
Ein weiterer Trick , der Ihnen hilft , Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern, besteht darin, sich während des Essens auszuruhen. Anstatt das Geschirr automatisch zu essen, wird empfohlen, dass Sie bei der Hälfte der Mahlzeit anhalten und überlegen, ob Sie wirklich hungrig sind, weiter zu essen. Dieser Aspekt konzentriert sich vor allem auf die Gewohnheit, Desserts zu essen, etwas, das vermieden und gespeichert werden kann, sowie einige Kalorien.
Plane deine Snacks
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie am Vormittag oder am Nachmittag etwas hungrig aufwachen. Daher ist es wichtig, dass Sie in Ihrer Tasche gesunde Snacks mit sich führen, ohne dass Sie in Versuchung kommen, einen Snack oder ein Stück Gebäck zu kaufen.
Von A wie wir beraten Sie, um eine gesunde und perfekte Nahrung in Ihre Tasche jeden Morgen, zum Beispiel ein Stück Obst ist ideal, um Hunger zwischen den Mahlzeiten zu beruhigen, können Sie auch einen Saft mit einer Handvoll Nüsse oder eine Müsliriegel
Salate oder Flüssigkeiten vor dem Essen
Ein guter Trick, um Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern, ist, alle Ihre Mahlzeiten mit einem Teller zu beginnen, der Sie sät und der wenige Kalorien hat: ein grüner Salat, eine Brühe des Gemüses, ein Gemüsesaft oder eine reinigende Creme. Sie sind Gerichte, die Sie befriedigen werden, und folglich werden Sie weniger bestrebt sein, den Hauptgang zu essen.
Wir geben Ihnen die idealen Rezepte, um Ihre Mahlzeiten gesund zu beginnen und Sie dazu zu bringen, weniger zu essen: leichte Kürbiscreme, Spinatcreme , reinigende Brühe, pürierte Säfte oder leichte Salate .
Essen Sie Protein
Vergessen Sie den Glauben, dass Sie nur abnehmen, indem Sie Gemüse oder Salate essen: Proteine sind großartige Verbündete, um Gewicht zu verlieren, ohne zu viele Kalorien zu essen. Dies ist der Fall von magerem Fleisch oder Weißfisch , sehr leichte Protein-Lebensmittel, die Sie sich satt und ohne Hunger während des Tages fühlen.
Fügen Sie also Ihren Mahlzeiten ein wenig Protein hinzu und Sie werden Ihre Mahlzeiten nahrhaft machen und Sie werden bis zur nächsten Mahlzeit vollkommen zufrieden sein.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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