Im Laufe der Jahre werden wir reifer, unser Stoffwechsel verlangsamt sich und unser Verdauungssystem braucht mehr Zeit, um Nahrung zu verdauen und zu verarbeiten. Daher ist der Gewichtsverlust viel langsamer als im Alter von 20 Jahren.
Da unser Körper anders ist und arbeitet, müssen wir auch neue und bessere Werkzeuge verwenden, die beim Entfernen des zusätzlichen Kilos effektiver sind. Abnehmen ist in jedem Alter möglich, Sie müssen nur tun, was notwendig ist, um Ihrem Körper zu helfen. Möchten Sie wissen, wie Sie nach 40 abnehmen ? Hier in einem Wie wir die Antwort haben.
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist jeder Körper eine Welt. Zwei Personen, die das gleiche Alter und Gewicht haben, benötigen möglicherweise andere Anforderungen, um ihr Idealgewicht zu erreichen. Daher sollten Sie als Erstes nach 40 Jahren abnehmen, um einen Ernährungsberater zu besuchen .
Es geht nicht darum, dass du eine Diät machst. Die wirklich wichtige Sache ist, dass nur ein Experte dir helfen kann, deinen Body-Mass-Index zu kennen und basierend darauf zu bestimmen, wie viele Kalorien du jeden Tag verbrauchen musst. Wenn die Ernährung des Nachbarn nie ratsam war, warum wird es jetzt sein? Dein Körper hat eine Geschichte und braucht andere als die einer anderen Person, also konsultiere einen Experten und lege die Ernährung deiner Freunde beiseite.
Machen Sie einen medizinischen Check und führen Sie eine analytische ist notwendig, um Gewicht nach 40 zu verlieren. Vor dem Start einer Therapie, ist es notwendig zu überprüfen, dass der Körper richtig funktioniert und Krankheiten wie Hypothyreose , Diabetes oder hormonelles Ungleichgewicht ausschließen, die eine Zunahme verursachen können unwillkürliches Gewicht oder verhindert den Gewichtsverlust.
Schlaf genug. Wenn wir mehr wachsen, brauchen wir alle Vorteile, die der Schlaf unserem Körper bietet . Sicher haben Sie gehört, dass Schlaflosigkeit Sie fett macht, und es ist wahr. Während wir schlafen, bleibt unser Körper aktiv und verbrennt Kalorien. Wenn wir nicht richtig ausruhen oder wenig schlafen, wird dieser Vorgang unterbrochen.
Übung ist der Schlüssel zum Abnehmen nach 40 , nicht nur, weil es Ihnen erlaubt, Fett zu verbrennen, sondern weil es ein ideales Hilfsmittel ist, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und koronare Herzkrankheit zu verhindern. Es ist ratsam, jeden Tag 40 Minuten schneller zu gehen, als Sie häufig zum Gehen benutzen. Sie können sich auch in einem Fitnessstudio anmelden oder eine Disziplin ausprobieren, die Spaß macht.
Um nach 40 Gewicht zu verlieren, ist es wichtig , kein Essen zu überspringen . Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es Ihnen erlaubt, Energie für den Rest des Tages zu haben, aber es ist auch wichtig, weil es Ihnen hilft, weniger Appetit zu Mittag und Abendessen zu haben. Vergessen Sie auch nicht, dass es zur Beschleunigung des Stoffwechsels und der Gewichtsabnahme notwendig ist, zwischen jeder Mahlzeit einen Snack zu machen, vorzugsweise Nahrungsmittel, die Eiweiß sind.
Kontrolle von Stress und Angst wird Ihnen helfen, nach 40 Gewicht zu verlieren. Viele Male essen wir getrieben von Stress und dem schnellen Tempo unserer Tage, das heißt, wir essen zu essen. Um dies zu vermeiden, können Sie nach Freizeitaktivitäten Ausschau halten, bei denen Sie Ihre Gedanken löschen und Ihre Energie auf etwas anderes als Nahrung konzentrieren können.
Versuche immer zu Hause zu essen. Essen, das in Restaurants zubereitet wird, hat normalerweise mehr Fett als das, was wir selbst zubereiten. Wenn Sie arbeiten, ist es ratsam, dass Sie Ihre Brotdose mit Ihrem Essen einnehmen und vermeiden Sie so, schlecht zu essen und zu viel zu essen. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Mahlzeiten eine große Portion Gemüse, ein mittleres Protein und eine sehr kleine Portion Kohlenhydrate haben. Es bevorzugt grünes Gemüse, weil sie ein größeres Sättigungsgefühl erzeugen.
Bist du eine Frau? Dann empfiehlt es sich, sich mit Ihrem Frauenarzt zu verabreden, um zu sehen, wie Ihre Produktion von weiblichen Hormonen ist. Wenn die Frau kurz vor der Menopause steht und die Produktion von Östrogen und Progesteron abnimmt, kommt es häufig zu Gewichtszunahme.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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