Gegenwärtig, und seit einigen Jahren, ist eine Reihe von Stereotypen auf der Grundlage des Geschlechts entstanden: Frauen und Cellulite, Männer und Bierbauch … Im Laufe der Jahre häufen sich die Menschen eher an ein paar Kilo und weniger körperliche Aktivität. Offensichtlich gibt es immer Ausnahmen, aber der Körper ist nicht derselbe, wenn man jung ist, als wenn man im Erwachsenenalter ist. Bei Männern ist der Bierbauch eines der häufigsten und bekanntesten Zeichen für schlechte Lebensgewohnheiten, was nicht bedeutet, dass er nicht auch bei Frauen auftreten kann.
In diesem Artikel von einwie.com konzentrieren wir uns darauf, die Schritte zu erklären, damit Sie den Bierbauch ein für allemal beseitigen können.
- Brustkrebs: abdominale Fettleibigkeit
- Die Auswahl an Bier
- Pass auf das Essen auf
- Eine kleine Übung
Brustkrebs: abdominale Fettleibigkeit
Wenn wir den Bierbauch namentlich nennen, ist das abdominale Fettleibigkeit . Es ist eines der gefährlichsten Adipositas-Probleme, die die Anhäufung von Fett um die Taille beinhaltet. Diese Menschen haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sogar plötzlichen Tod.
Wir müssen es voraussetzen, wenn wir Bierbauch haben, liegt es daran, dass wir etwas nicht gut gemacht haben. Das ist etwas, genauer gesagt, Essen und Sport . Wir alle neigen dazu, den Bierbauch mit dem häufigen Konsum von Bier zu verbinden, aber die Realität ist, dass, obwohl es wahr ist, dass Bier zum Wachstum des Bauches beitragen kann, es zu einem großen Teil von der Menge abhängt, die eingenommen wird. In der Tat beinhaltet moderater Bierkonsum keine große Menge an Kalorien. Das eigentliche Problem ist in einem ungesunden Lebensstil: schlechte Ernährung, Mangel an körperlicher Bewegung, etc. Daher ist der wahre Grund für den Bierbauch eine fetthaltige Ernährung . Dies bedeutet, dass wir ein Bier mit Freunden genießen können, aber wir sollten es nicht übertreiben oder es mit fettreicher Snacks, wie gebraten oder Würstchen, zusätzlich zu moderater körperlicher Bewegung kombinieren. Die richtige Ursache des Bierbauchs zu verstehen, ist der erste Schritt, um es zu bekämpfen.
Die Auswahl an Bier
Der erste Schritt, den wir machen müssen, wenn wir uns in einer Bar treffen und nach einem Bier fragen, ist diejenige, die am wenigsten mästet. Biere haben unterschiedliche Niveaus von Alkohol und Kohlenhydraten; Blonde Biere mästen weniger als Toast oder Weizen. Es ist am besten, ein Bier ohne Alkohol oder Licht zu bestellen und nicht mehr als drei pro Tag zu verbringen. Ein alkoholfreies Bier hat die Hälfte der Kalorien von alkoholfreiem Bier.
Die Bestellung eines Bieres kann von einem fast automatischen Reflex der Bestellung einer Tapa begleitet werden. Es ist einer der häufigsten Fehler, die dazu beitragen, einen Bierbauch zu haben. Wenn wir das Bier mit Tapas oder anderen Speisen begleiten, sind diese normalerweise nicht besonders gesund, wie frittierte oder salzige Snacks, mit einem hohen Kaloriengehalt. Wenn wir die zwei oder drei Biere, die wir trinken können, und die Essensbegleiter zusammenstellen, sind die Bedingungen, um den Bierbauch zu kreieren, die perfekten.
Pass auf das Essen auf
Der beste Ort um das Essen zu kontrollieren und gleichzeitig das schwierigste ist unser Haus; wir entscheiden, was das Essen ist, das in unseren Kühlschrank und Speisekammer geht und was nicht. Vermeiden Sie deshalb, Bier zu kaufen , denn wenn Sie wissen, dass Sie nur zum Kühlschrank gehen müssen, wird es viel schwieriger zu vermeiden sein. Wir müssen den Verzehr von Brot zugunsten von Speisen wie Salaten vermeiden, die mit wenig Öl und auf Grill und Obst gekochtem Geschirr begleitet werden. Was das Trinken angeht, sollten wir auch andere Flüssigkeiten wie zB alkoholfreie Getränke meiden und versuchen, Wasser zu trinken, wann immer wir durstig sind . Wenn man dies in die Praxis umsetzt, kann es schwieriger werden, aber mit Willenskraft kann es erreicht werden, sogar gegen den Wunsch, ein Bier oder eine Cola zu trinken. Das beste Mittel, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen, ist Obst, und das Abendessen sollte das leichteste Essen sein, ohne dass es sehr wenig Essen bedeutet.
Eine kleine Übung
Es ist nicht notwendig, intensive Trainingseinheiten durchzuführen, sondern eine angemessene Ernährung mit einem aktiven Körper zu kombinieren. Machen Sie einen Lauf, machen Sie Spaziergänge oder fahren Sie mit dem Fahrrad . Einige der am meisten empfohlenen Übungen sind Pilates. In diesem Artikel können Sie sich beraten, wie Sie Pilates zu Hause machen. Wenn es darum geht, Fett zu verbrennen, ist die am meisten empfohlene Übung Aerobic, wie Radfahren, Laufen oder Aerobic. Also, wir müssen den Bauchbereich stärken, aber auch dem Körper helfen, Kalorien zu verbrennen. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, dass Übung, ohne sich um die vorherigen Schritte zu kümmern: Wählen Sie Bier und nicht mehr als drei trinken, sowie die richtige Ernährung, wird es schwierig sein, gute Ergebnisse zu erzielen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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