Chiasamen sind zu einer wiederkehrenden Ergänzung in kalorienarmen Diäten geworden, die auf gesunde Weise abnehmen sollen . Sie nehmen eine sehr reiche Quelle von Antioxidantien, Omega-3, Vitaminen und löslichen oder unlöslichen Ballaststoffen an, die die Ansammlung von Fetten und Toxinen im Körper zusätzlich zu anderen Vorteilen wie der Senkung des Cholesterol- und Triglyceridspiegels verhindert. Wenn Sie mehr über dieses natürliche Produkt wissen wollen und es in Ihre Gewichtverlustplanung einschließen, beachten Sie die Hinweise dieses Artikels über, wie man Gewicht mit Chiasamen verliert .
Es gibt viele gesunde Eigenschaften , die Chia-Samen zugeschrieben werden , aber lassen Sie uns sehen, die wirklich diejenigen sind, die es ein günstiges natürliches Produkt machen, um zur Gewichtsabnahme beizutragen und es in kalorienarme Diäten einzuschließen. Steht für:
- Beschleunigen Sie den Stoffwechsel und fördern Sie so die Fettverbrennung und verhindern deren Anhäufung in einigen Bereichen des Körpers.
- Schaffen Sie ein Gefühl der Fülle und mäßigen Appetit, indem Sie uns kleinere Mengen von Essen essen lassen.
- Es erleichtert den Prozess der Verdauung von Lebensmitteln und regelt Darmpassage durch seinen Fasergehalt.
- Verhindert die Bildung von lokalem Fett und hilft, eine festere und glattere Haut beizubehalten, da es ein starkes natürliches Antioxidans ist.
Chiasamen können auf verschiedene Arten konsumiert werden, aber wenn es das Ziel ist, die Figur zu formen und den Gewichtsverlust zu beschleunigen, wird empfohlen, 2 mittlere Esslöffel Chiasamen pro Tag, nicht mehr als 25 Gramm, zu verzehren. Idealerweise nehmen Sie sie 30 Minuten vor dem Mittagessen, um ihre Vorteile zu nutzen, und zwar am besten zum Frühstück und vor dem Abendessen. Sie können auch mit einem Löffel beginnen und diese Menge nach ein paar Tagen verdoppeln.
Um mit Chiasamen abnehmen zu können, können Sie es wie folgt vorbereiten: Geben Sie den Esslöffel Chiasamen in ein Glas Wasser und lassen Sie es mindestens 30 Minuten ruhen. Du wirst sehen, dass sich eine Art gallertartiger Paste gebildet hat, die du zusammen mit den Samen mitnehmen solltest. Wenn du es bevorzugst, kannst du die Chiasamen jedoch vor der Zubereitung mahlen oder direkt kaufen. Wir empfehlen außerdem, die Samen vorzugsweise in Mineralwasser zu verdünnen und den Wasserhahn zu meiden, da sie einen Teil ihrer Eigenschaften verlieren könnten.
Und wenn diese Option Sie nicht überzeugt, sollten Sie wissen, dass Chia-Samen auch zusammen mit anderen Lebensmitteln oder Getränken konsumiert werden können. Sie können sie zu Joghurts, gesunden Säften, Salaten, Suppen, Cremes, Gemüsemilch … und all jenen gesunden Rezepten hinzufügen, die Sie in Ihrer Diät enthalten haben, um Gewicht zu verlieren.
Vergessen Sie nicht, den Verzehr von Chia mit der Einnahme von 2 l Wasser täglich zu begleiten, um sicherzustellen, dass die Samen ihre Funktion im Körper erfüllen und natürlich eine gesunde Ernährung mit einer Routine der körperlichen Bewegung kombinieren, sonst wird es unmöglich sein, zu senken von Gewicht und vermeiden Sie den sogenannten Rebound-Effekt von Diäten oder radikale Ausdünnung Pläne.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie Gewicht verlieren mit Chia-Samen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit eingeben.
