Verallgemeinerte Angststörung zeichnet sich, im Gegensatz zu anderen Angststörungen, durch ständige Besorgnis über verschiedene Ereignisse und Situationen aus, die der Betroffene nicht kontrollieren kann. Diese Art von Angst dauert mit der Zeit, und in der Regel hat die Person, die es hat, eine Geschichte von Angst vor der Entwicklung dieser Erkrankung. Es ist üblich, dass eine generalisierte Angststörung von anderen Störungen, wie stressbedingten Störungen, begleitet wird. Als nächstes werden wir Ihnen vorstellen, wie generalisierte Angststörung überwunden werden kann.
Konsultieren Sie einen Facharzt. Diese Störung kann von anderen Störungen begleitet sein , so dass eine adäquate Diagnose unerlässlich ist. Die meisten Menschen, die an dieser Störung leiden, sind Anxiolytika verschrieben, um das Ausmaß der Angst zu verringern. Es wird auch eine kognitiv-behaviorale Therapie empfohlen, die darauf abzielt, das Verhalten zu modifizieren, um gesündere Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu etablieren.
Entspannungs- und Atemübungen. Begleitende medizinische Behandlung und kognitive Verhaltenstherapie, können Sie neue Gewohnheiten in Ihr Leben integrieren, die die Reduzierung von Angst fördern. Die Entspannungs- und Atemübungen neigen dazu, Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung zu führen, der die Entspannung fördert. Versuchen Sie, diese Art von Übung täglich zur Kontrolle der Angst durchzuführen.
Körperliche Bewegung und Essgewohnheiten. Die tägliche Ausübung von Bewegung hilft auch, die Spannung in Ihrem Körper zu lösen. Während wir trainieren, gibt unser Körper Endorphine frei, die auch als Glückshormon bezeichnet werden. Angst bedeutet, dass wir mehr Energie als verbraucht verbrauchen oder mehr Nahrung als nötig verbrauchen. In jedem dieser Fälle ist es wichtig, gesunde Essgewohnheiten zu etablieren, um sicherzustellen, dass unser Körper die notwendigen Kalorien hat, um richtig zu funktionieren.
Ausreichende Ruhe Eines der charakteristischen Symptome dieser Störung ist die Schwierigkeit, zu halten und einzuschlafen, was einen Zustand der ständigen Müdigkeit während des Tages erzeugt. Aus diesem Grund empfehlen wir Schlafpläne zu erstellen, ein adäquates Klima beim Einschlafen zu schaffen, den Verzehr koffeinhaltiger Produkte zu vermeiden, das Schlafzimmer in völliger Dunkelheit zu halten und vor Schlafgeräuschen zu schützen.
Machen Sie eine tägliche Aufzeichnung Ihrer Bedenken. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie beunruhigt und Angst erzeugt. Nehmen Sie sich einen Moment des Tages Zeit, um ihn zu lesen und über die Dinge nachzudenken, die wichtig sind und welche nicht. Denken Sie auch darüber nach, ob diese Bedenken Ihren Zustand rechtfertigen und wie Sie dies tun können, damit sie keine Angst erzeugen. Um alle Ängste auf einer Seite zu materialisieren, erlauben sie uns oft, die Anzahl der Situationen zu sehen, für die wir uns sorgen und die sich nicht lohnen.
Gedanken Es ist wichtig, mit negativen Gedanken zu arbeiten, das sind die Ursachen für viele unserer Krankheiten und Störungen. Jedes Mal, wenn dir ein negativer Gedanke in den Kopf kommt, versuche das Gegenteil zu tun und denke positiv. Es ist keine einfache Aufgabe, unsere Gedanken zu kontrollieren, aber Sie sollten täglich versuchen, es zu üben, und Sie werden die Veränderungen sehen. Denke mit Optimismus.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Generalisierte Angststörung zu überwinden , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der psychischen Gesundheit zu betreten.
- Es ist wichtig, dass Sie einen Facharzt besuchen, sich nicht selbst behandeln.
