Magst du Zucchini ? Dann werden Sie sicher interessiert sein, wie Sie dieses Gemüse am einfachsten zubereiten können, und das ist perfekt für die Gewichtsabnahme sowie für Menschen, die auf sich selbst aufpassen wollen. Denken Sie daran, dass dieses Gemüse eine Vielzahl von Vorteilen hat, die für unsere Gesundheit optimal sind, da es zum Beispiel unseren Darmdurchgang dank seines Beitrags in Ballaststoffen verbessert oder unser Immunsystem dank seines Beitrags an Vitamin C stärkt.
Als nächstes, in diesem Artikel eines Wie wir Ihnen sagen werden, wie man gegrillte Zucchini macht, so dass Sie die Nährstoffe dieser Zutat voll ausnutzen können und nehmen Sie es sehr leicht.
Zu lernen , gegrillte Zucchini zu machen, ist etwas sehr einfaches und schnelles zu tun. Das erste, was wir tun werden, ist das Gemüse zu waschen, um alle giftigen Rückstände zu entfernen, die in Ihrer Haut imprägniert sind. Wenn es fertig ist, müssen wir sie in dicke Scheiben schneiden, damit sie nicht brechen, wenn wir sie kochen oder sie verbrennen.
Der beste Weg, um es zu schneiden, ist in einer vertikalen Art, weil, so werden wir die Stücke größer aussehen, obwohl wenn Sie es vorziehen, können Sie sie auch in Scheiben schneiden: das Ergebnis wird das gleiche sein.
Sobald wir sie geschnitten haben, müssen wir ein Stück Küchenpapier auf den Tisch legen, wo wir kochen werden; Auf diese Weise erreichen wir, dass die Feuchtigkeit dieses Gemüses vollständig vom Papier absorbiert wird. Die Scheiben darüber legen, würzen und eine halbe Stunde ziehen lassen, um das gesamte Wasser freizusetzen ; dann in der Tiefe trocknen, um die gesamte austretende Flüssigkeit zu entfernen.
Wenn wir fertig sind, müssen wir einen Spritzer Olivenöl in eine Pfanne geben und aufwärmen lassen. Jetzt fügen Sie die Stücke der Zucchini hinzu und lassen sie bei mittlerer Hitze kochen , zuerst auf einer Seite und dann auf der anderen. Berichtigen Sie Salz und, wenn wir seinen Geschmack verbessern möchten, fügen Sie eine Prise Rosmarin hinzu.
Sie werden wissen, wann Sie sie aus dem Feuer entfernen sollten, weil Sie sehen werden, wie das Gemüse beginnt, eine goldene Farbe zu sein. Lass es nach deinem Geschmack kochen und wenn du denkst, dass es schon fertig ist, entferne es von der Hitze und lege es in eine Schüssel oder auf einen Teller. Und fertig! Sie haben bereits Ihre gegrillten Zucchini zubereitet, die Sie mit Ihren Gerichten begleiten können.
Dies ist ein sehr leckeres und leichtes Rezept, perfekt für gesundes Essen. Der Grund ist, dass dieses Gemüse voller Nährstoffe ist, die es zu einem unverzichtbaren Verbündeten für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers machen. Als nächstes werden wir Sie die Vorteile der Zucchini entdecken, damit Sie verstehen, warum es so günstig ist:
- Kalorienarm : Es ist eine perfekte Zutat, um in die Rezepte derjenigen Menschen aufzunehmen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten. Es enthält fast kein Fett oder Kalorien und ist dennoch sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
- Reich an Ballaststoffen : Es verbessert die Darmpassage, indem es die innere Reinigung des Körpers und die Metabolisierung von Fetten fördert.
- Reich an Kalium : Dieses Mineral entgiftet unseren Körper und hält es so auf optimalem Niveau.
- Enthält Phosphor : Dieses Mineral verbessert unsere Gehirnverbindungen, indem es unser lebenswichtiges Organ richtig funktionieren lässt.
- Reich an Kalzium : Diese Komponente macht unsere Knochen stärker, was für Perioden wie Wachstum oder Menopause essentiell ist.
- Reich an Vitaminen : Zucchini enthält Vitamine der Gruppe A (gut für die Haut), Gruppe C (perfekt zur Stärkung unserer Abwehrkräfte) und Gruppe E (geeignet zur Bekämpfung von Infektionserregern).
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