Das Stillen ist eine sehr wichtige Zeit für die Mutter und das Baby, ein ideales Stadium, um die Bande mit unserem Sohn zu stärken und auch auf die gesündeste Weise zu nähren. Und in diesem Stadium ist unsere Ernährung ein grundlegender Aspekt, um das Wohlergehen des Kindes zu gewährleisten, denn die Aromen und Nährstoffe, die wir aufnehmen, fließen in die Muttermilch, die das Baby einnehmen wird. Deshalb ist es wichtig, unsere Ernährung zu überwachen. In einwie.com erklären wir Ihnen, wie Sie sich stillen und Ihr Kleines ernähren können .
Das Stillen ist voller Vorteile für unser Baby , aber um maximale Gesundheit des Kindes zu gewährleisten, ist es wichtig, sich um Ihre Ernährung zu kümmern und eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu führen .
Es ist wichtig zu wissen, dass, während Sie Ihr Baby lieben, es normal ist, sich sehr hungrig zu fühlen, denn um Milch zu produzieren, benötigt Ihr Körper einen hohen Kalorienverbrauch, den Sie durch das ersetzen müssen, was Sie essen. Aber denken Sie daran, dass mehr essen nicht schlecht essen bedeutet.
Idealerweise sollten Sie während des Stillens fünf Mahlzeiten den ganzen Tag lang einnehmen, um eine angemessene Kalorienzufuhr zu erhalten. Drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks ermöglichen es Ihnen, alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Sie dürfen nicht vergessen zu konsumieren:
- Frisches Obst und Gemüse
- Lebensmittel reich an Kalzium
- Eisenreiche Lebensmittel
- Lebensmittel reich an Proteinen
- Reichhaltige Flüssigkeit, insbesondere Wasser, als hydratisiert ist essentiell, um mehr Milch zu produzieren
Um den Tag mit Energie zu beginnen, ist es wichtig, dass Sie ein gutes Frühstück machen, das komplexe Kohlenhydrate und Proteine enthält. Dies wird Ihnen helfen, richtig aktiv zu bleiben, so dass Ihre Milch Ihrem Baby die Nährstoffe liefert, die er benötigt.
Es ist sehr wichtig, dass, unabhängig davon, ob Sie mit wenig Appetit aufwachen oder das Baby Ihren Zeitplan ändert, das Frühstück nicht ausgelassen wird, da diese Mahlzeit Ihnen hilft, sich Ihrer Routine mit besserer Disposition zu stellen.
Obwohl Sie während des Stillens hungrig sein werden, sollten Sie die Art der Nahrung, die Sie essen, berücksichtigen und verstehen, dass einige von ihnen nicht im Übermaß konsumiert werden sollten. Während der Schwangerschaft bekam Ihr Baby alle Nahrungsmittel, die in der Nahrung enthalten waren, durch das Fruchtwasser, und beim Stillen ist es sehr wahrscheinlich, dass dieselben Nahrungsmittel keine Beschwerden verursachen.
Bestimmte Produkte enthalten jedoch Inhaltsstoffe, die Allergien auslösen können. Deshalb wird empfohlen, die Aufnahme von:
- Schokoladen- und Schokoladenprodukte
- Milch, weil das Protein, das in der Kuhmilch und ihren Derivaten vorhanden ist, beim Baby Allergien auslösen kann. Für weitere Informationen lesen Sie unseren Artikel Ich kann Milch während des Stillens trinken .
- Vermeiden Sie quecksilberreiche Fische wie Hai, Schwertfisch, Makrele, Panga, Zackenbarsch, frischen oder in Dosen gefangenen weißen Thunfisch oder den Kaiser. Wählen Sie stattdessen Fische, die reich an Omega 3 sind, wie Lachs oder Sardinen.
- Kaffee und Getränke mit Koffein, versuche nicht mehr als zwei Tassen pro Tag zu essen.
Ein weiteres wichtiges Detail, das Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich stillen , ist, dass bestimmte Lebensmittel, die von Natur aus Blähungen sind, auch Koliken in Ihrem Baby erhöhen können . Dies passiert nicht immer, deshalb ist es wichtig, die Reaktion des Kindes beim Stillen nach dem Essen bestimmter Nahrungsmittel zu beobachten.
Einige der Koliken, die am häufigsten verursachen, sind:
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Kohl
- Kuhmilch
Das gleiche gilt für die starken Aromen in den Mahlzeiten. Gerichte mit vielen Gewürzen, mit scharfen oder mit Zutaten wie Knoblauch (Rezepte mit Knoblauch) können den Geschmack Ihrer Milch verändern und Unbehagen und Reizbarkeit im Baby hervorrufen.
Wenn Sie diese Art von Essen Erfahrung einmal mögen und die Reaktion des Babys sehen, sind einige von diesen Diäten nicht betroffen, während andere mit Unbehagen und Reizbarkeit reagieren werden, so wird es sehr leicht zu bemerken, dass Sie nicht mögen.
Es ist auch wichtig, weiterhin die Vitamine zu nehmen, die Ihr Arzt Ihnen geschickt hat, und eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, bei der kein Übermaß an nahrhaften Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Gebäck oder gesättigten Fetten vorhanden ist.
Denken Sie daran, dass Ihr Baby auch gesund ist, wenn Sie sich gesund ernähren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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