Ein sehr hoher Prozentsatz der Bevölkerung leidet oder wird unter Rückenproblemen leiden . Laut einigen Statistiken leiden 30% an chronischen Rückenschmerzen, was während einiger Monate des Jahres anhaltende Schmerzen bedeutet. Die Hauptursachen sind neben den angeborenen Krankheiten der Mangel an Muskeltonus, über körperliche Anstrengungen und die fehlende Haltungshygiene. Wenn man bedenkt, dass der Rücken die Stützachse des Körpers ist und auch für die Stabilität des Bewegungsapparates verantwortlich ist und in die meisten Bewegungen eingreift, ist es wichtig , den Rücken stark und gesund zu halten und die Muskeln stark und flexibel zu halten .
Sie müssen anfangen, sich als junger Mann zu bewegen , es ist wichtig, sich Ihres eigenen Körpers bewusst zu werden und somit mögliche Unannehmlichkeiten in der Zukunft zu vermeiden. Therapeutisches Schwimmen und die auf Dehnung basierenden Disziplinen sind eine gute Möglichkeit, sich um den Rücken zu kümmern. Sie müssen Aktivitäten ausführen, die es Ihnen erlauben, sich zu dehnen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Nach 50 Jahren ist die Übung, die an jede Person angepasst wurde, sowie die Arbeit der Muskulatur in diesem Stadium des Lebens sehr wichtig, da es hilft, den Körper jünger zu halten.
Viele der Rückenverletzungen treten bei Arbeiten auf, die eine große körperliche Anstrengung erfordern , oder im Gegenteil, Sie sitzen den ganzen Tag. Die beiden Fälle (Überlast oder Immobilität) sind unnatürliche Situationen für den Rücken, die Ungleichgewichte unterschiedlichen Grades verursachen.
Die Ausübung von Intensitätssportarten gewährleistet eine starke, ausgeglichene und flexible Muskulatur und eine korrekte Fixierung aller Gelenke des Körpers und verringert somit das Risiko einer Überlastung der Wirbelsäule und verbessert die Leistung und Stabilität.
Die beste Prävention für Rückenschmerzen ist es, gute Haltungsgewohnheiten beizubehalten und eine gute körperliche Verfassung zu haben.
Der weiche Sport hilft auch, die Spannungen zu lösen, die sich im Rücken- und Nackenbereich ansammeln. Deshalb werden sie Ihnen helfen, einen starken und gesunden Rücken zu haben.
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- Wenn Sie sehen, dass es für Sie schwierig ist, einen starken und gesunden Rücken zu haben und es schmerzt, besuchen Sie schnell Ihren Hausarzt.
