Um zu bestimmen, ob das Gewicht einer Person innerhalb des gesunden Bereichs liegt, verwenden Fachleute des Gesundheitswesens den Body-Mass-Index , ein grobes Maß an Körperfett basierend auf dem Gewicht und der Körpergröße einer Person. Die Definition des BMI hilft zu erkennen, ob wir gleichzeitig einen Überschuss an Fett in unserem Körper haben, was uns erlauben wird, die Maßnahmen zu finden, die ergriffen werden müssen, um diesen Überschuss zu reduzieren und ein gesünderes Gewicht zu erreichen. Lesen Sie weiter, denn in aComo.com erklären wir Ihnen, wie Sie den Body-Mass-Index schnell berechnen können .
Um den Body-Mass-Index zu berechnen, ist es wichtig, dass Sie Ihr genaues Gewicht kennen. Daher ist es am besten, wenn Sie auf einer Waage möglichst ohne Kleidung und in der ersten Stunde des Tages während des Fastens wiegen, auf diese Weise erhalten Sie ein genaueres Ergebnis.
Dann wird es wichtig sein, Ihre Größe klar zu haben, wenn Sie diese Information nicht kennen, dann sollten Sie Hilfe suchen, um sich zu messen. Kleben Sie mit geradem Rücken an die Wand und stützen Sie Ihre Füße gut auf dem Boden ab, dann bitten Sie jemanden mit Hilfe eines Maßbandes, Ihre Körpergröße zu notieren, zielen Sie auf die Figur, um mit der Berechnung des BMI fortzufahren.
Die Formel zur Berechnung des Body Mass Index ist sehr einfach:
BMI = Gewicht (kg) / Höhe2 (m).
Daher sollten Sie Ihr Gewicht zwischen der Höhe im Quadrat teilen. Um Ihre Körpergröße zu erhalten, müssen Sie sie einfach selbst multiplizieren, dh wenn Sie 1,65 Meter messen, müssen Sie 1,65 x 1,65 = 2,7225 multiplizieren.
Jetzt können Sie das Gewicht durch die Quadrathöhe teilen, zum Beispiel:
70 Kilo / 2,7225 = 25,71 BMI
Sobald Sie Ihren BMI berechnet haben , ist es Zeit zu interpretieren, um das Vorhandensein von Fett in Ihrem Körper zu bestimmen. Die folgenden Ergebnisse werden von der Weltgesundheitsorganisation für Menschen zwischen 20 und 60 Jahren unabhängig vom Geschlecht zur Verfügung gestellt
- Ein BMI von weniger als 18,5: geringes Gewicht
- Zwischen 18.5 und 24.9: Normaler BMI
- Von 25 bis 29.9: zeigt Übergewicht an
- Zwischen 30 und 34.9: Adipositas Typ 1
- Von 35 bis 39,9: Adipositas Typ 2
- Über 40: krankhafte Fettleibigkeit
Für den Fall, dass bei der Berechnung des Körpermassenindex belegt ist, dass es bei Übergewicht wichtig ist , Maßnahmen zu ergreifen, um die Ernährung zu verbessern , gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben und einen Arzt aufzusuchen hat eine signifikante Fettleibigkeit.
Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die der Berechnung des Body-Mass-Index ähnlich sind, empfehlen wir Ihnen, unsere Fitness- Kategorie einzugeben.
- Verwenden Sie dieselbe Waage, um sich immer selbst zu wiegen, und dieselben Bedingungen, um die Werte nicht zu ändern.
- Der Body Mass Index ist international anerkannt und wird sowohl für die Forschung als auch für die tägliche Praxis des Arztes verwendet.
