Haferflocken sind ein sehr nützliches Getreide für unseren Körper, bekannt für seinen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Proteinen, die dazu beitragen, schlechtes Cholesterin im Blut zu senken. Und eine gute Möglichkeit, alle seine Eigenschaften zu nutzen und einen einzigartigen Geschmack zu genießen, ist die Zubereitung köstlicher Smoothies als Hauptbestandteil. In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein ideales Rezept vor, um einen Haferflocken-Bananen-Smoothie , ein ausgezeichnetes Getränk für ein gutes Frühstück oder einen energiereichen Snack, zu machen. Entdecken Sie Schritt für Schritt, wie es geht.
Die Zubereitung dieses Hafer-und Bananen-Smoothies ist sehr einfach. Das erste, was Sie tun sollten, ist eine Tasse Haferflocken in eine Schüssel mit warmem Wasser. Stellen Sie sicher, dass das Wasser die Haferflocken vollständig bedeckt. Ein paar Stunden werden genug sein, damit diese weich werden und sich aufblähen. Nach dieser Zeit das restliche Wasser aus dem Behälter herausnehmen und die Haferflocken reservieren.
Jetzt müssen Sie die Banane für den Smoothie vorbereiten . Nehmen Sie eine reife Banane, schälen Sie sie und schneiden Sie sie in Scheiben. Legen Sie die Bananenscheiben zusammen mit dem Haferflocken in den Mixbecher oder in einen Behälter, der hoch genug ist, um den Mixer zu verwenden. Fügen Sie ein Glas Milch und eine Tasse fettarmer Naturjoghurt hinzu und beginnen Sie, alle Zutaten bei mittlerer Geschwindigkeit zu schlagen . Mach es für ein paar Sekunden.
Unter Rühren die Zutaten nach und nach 3 bis 4 Esslöffel Weißzucker hinzufügen. Wenn Sie möchten, dass die Konsistenz des Haferflocken- und Bananensmoothie etwas glatter ist, verwenden Sie stattdessen Glaszucker. Mischen Sie alle Zutaten weiter, bis eine homogene Mischung erhalten wird.
Beenden Sie die Mischung, um einen cremigeren und glatteren Shake zu erhalten. Wie Sie sehen können, wird Ihr Haferflocken-Bananen-Smoothie sofort fertig sein. Legen Sie es in den Kühlschrank, wenn Sie es kalt nehmen wollen und wenn Sie es mögen, streuen Sie etwas Zimt darüber. Das Endergebnis ist erstaunlich!
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