Einen schönen und durchtrainierten Körper zu haben, ist nicht nur eine Frage der Genetik und Konstitution, es gibt noch viele andere Faktoren, die den guten Ton deines Körpers bestimmen. Eine ausgewogene Ernährung, körperliche Bewegung, Disziplin und Geduld sind einige der Richtlinien, denen Sie folgen müssen, wenn Sie es schnell und effektiv erreichen wollen. Wenn Sie mehr über einen guten Körper wissen möchten, laden wir Sie ein, den folgenden Artikel von einwie.com zu lesen. Hier geben wir Ihnen die Schlüssel, um mit wenig Aufwand einen Körper 10 zu bekommen. Bereit zu blenden? Hände bei der Arbeit!
Gesunde und ausgewogene Ernährung . Der erste Faktor, um einen guten Körper zu erhalten, ist, Ihre Diät umzuerziehen. Sie sollten immer Fast Food oder Müll, frittierte Lebensmittel oder zu viel Süßigkeiten vermeiden. Die Grundlage Ihrer Ernährung sollten gesunde und natürliche Produkte sein, die hauptsächlich reich an Proteinen und Ballaststoffen sind, sowie Gemüse, das Ihnen hilft, mehr Gewicht zu verlieren und sich gesünder zu fühlen. Fleisch und Fisch ist vorzuziehen, um sie auf dem Grill zu kochen und Sie können die Frucht auch nicht verfehlen.
Essen Sie zwischen 4 und 5 mal am Tag. So wichtig ist, was Sie essen, wie oft Sie es essen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass das Teilen Ihrer Mahlzeiten während des Tages Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Ihren Appetit zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren. Es ist wichtig, dass Sie drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und das Intercal mit zwei Mahlzeiten am Mittag und am Nachmittag machen. Damit werden Sie mehr Gewicht verlieren, ohne hungrig zu werden , denn wenn Sie viel Platz zwischen Nahrung und Nahrung lassen, verarbeitet Ihr Stoffwechsel Nahrung langsamer, um Energie zu sparen, bis Sie mehr essen. Der Schlüssel ist, in kurzer Zeit einige verschiedene Mengen zu essen. Gesunde und ausgewogene Ernährung!
Um einen guten Körper zu haben, ist es wichtig, Giftstoffe zu beseitigen und den Körper immer gut hydriert zu halten. Wenn Sie zu 100% den Körper Ihrer Träume haben wollen, müssen Sie jedes Getränk durch Wasser ersetzen, da Sie dadurch weniger Kalorien bekommen und Sie werden feststellen, dass Ihr Gewicht drastisch sinkt. Der empfohlene Wasserverbrauch beträgt täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser.
Gesundes Leben Nicht nur gut zu essen oder Sport zu treiben ist genug, um einen guten Körper, gesund und straff zu bekommen. Es ist wichtig, dass Sie Produkte eliminieren, die Ihnen nichts nützen, wie Alkohol. Während einige Alkohol für die Gesundheit empfohlen wird (wie ein Glas Rotwein pro Tag), wenn Sie wirklich wollen, Ihr Gewicht zu senken und Sie mit einem idealen Körper sehen, ist es vorzuziehen, dass Sie es aufgeben, zumindest für eine Weile.
Ein weiterer grundlegender Faktor, um einen Körper 10 zu erhalten, ist Ruhe , einer der wichtigsten Eckpunkte, um sicherzustellen, dass Ihr Bild immer perfekt ist. Denke, dass es dir nicht gut tut, gut zu essen und viel Sport zu treiben, wenn du danach nicht genug schläfst. So bekommst du nichts! Um Gewicht zu verlieren, ist Ruhe wichtig, denn während des Schlafes hilft Ihnen Ihr Körper, Gewicht zu verlieren, so dass Sie davon nicht mehr profitieren können.
Wenn Sie jedoch zu den Menschen gehören, die an Schlaflosigkeit leiden, empfehlen wir, dass Sie Techniken oder Entspannungsübungen ausprobieren. Der Konsum von Schlaftabletten wird Ihren Appetit und Ihre Energie töten. Denken Sie darüber nach: Eine gute Erholung wird Sie energisch, gesund und eifrig in der Herausforderung halten, einen guten Körper zu bekommen. Erholung im Schlaf!
Es ist wichtig, Sport zu treiben, um online zu bleiben und, mehr noch, wenn Sie etwas abnehmen wollen, um sich selbst zu sehen und sich besser zu fühlen. Um zu beginnen, empfehlen wir Ihnen, mindestens 15 bis 30 Minuten pro Tag zu gehen. Dies ist die erste Übung, wenn Sie noch keinen Sport treiben, da es auch eine perfekte Möglichkeit ist, Kalorien zu trainieren und zu verbrennen. Kombiniere das Gehen mit einer Klettertreppe und konzentriere dich auf die Beine und Gesäßmuskeln. Nach und nach wirst du es bekommen!
Die zweite Ebene beim Sport treiben , um Gewicht zu verlieren, ist Cardio zu tun , da es eine der besten Methoden ist, um Gewicht zu verlieren, Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper in perfekter körperlicher Verfassung zu halten. Schwimmen, Laufen, Aerobic, Radfahren … Mit allen von ihnen werden Sie Ihre Herzfrequenz beschleunigen, um zusätzliche Energie zu verbrennen. Sie können für ein paar Wochen eine halbe Stunde am Tag laufen. Dann erhöhen Sie Schritt für Schritt, um Ihre Kapazität und Ausdauer zu erhöhen und noch mehr Gewicht zu verlieren.
Denken Sie daran, nach jedem Training einen langsamen Spaziergang zu machen und Strecken vor und nach dem Training durchzuführen. Damit vermeiden Sie mögliche Verletzungen.
Um einen guten Körper zu haben, muss man nicht nur ein Idealgewicht erreichen, sondern auch eine gute körperliche Verfassung erreichen. Daher ist es wichtig, dass Sie einen Übungsplan vorbereiten, mit dem Sie jeden Teil Ihres Körpers (Arme, Beine, Bauch, Gesäß, Brust …) trainieren und straffen. Um die Leistung zu verbessern und das Training effektiver zu machen, müssen Sie das Cardio mit dem Trainingstisch durchsetzen. Bauchmuskeln, Beinheben, TRX, Gewichte, Kniebeugen, Liegestütze … Alle diese Übungen sind perfekt, um sie in Ihren Tisch zu integrieren. Probieren Sie es aus!
Schließlich ist das Wichtigste für einen guten Körper, dass Sie sich gut und wohl fühlen . Sie müssen Ihre Grenzen kennen, denn wenn Sie sich zu sehr zwingen, werden Sie nur dazu gebracht, Sie zu verletzen oder bestimmte Risiken für Ihre Gesundheit einzugehen. Und vor allem, gib nicht auf, denn Motivation ist eine Grundvoraussetzung, um deine Ziele zu erreichen. Mit Anstrengung, Geduld und Disziplin werden Sie sich selbst sehen, wie Sie es wünschen.
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