Hypnose ist eine Technik, durch die eine Person in einen Traumzustand gebracht wird. Es ist ein Übergangszustand, der durch sich selbst oder durch eine andere Person verursacht werden kann. Laut der American Psychological Association, APA (1996), ist Hypnose ein Verfahren, bei dem Veränderungen in Empfindungen, Gedanken, Gefühlen und Verhalten vorgeschlagen werden. Es könnte gesagt werden, dass Hypnose diese Veränderungen erreichen würde, die im Wachzustand schwierig durchzuführen sind. Nicht alle Menschen haben den gleichen Grad an Leichtigkeit, um in einen hypnotischen Zustand zu gelangen, daher kann es in einigen Fällen mehr Zeit brauchen, um diesen Zustand zu erreichen. Hier erklären wir die Schritte, um eine Hypnose zu Hause durchzuführen.
Versuche dich zu entspannen. Der erste Schritt, um dem hypnotischen Zustand zu folgen, ist, dass Ihr Körper und Ihr Geist entspannt und ruhig sind. Nur so können Sie sich auf das Verfahren konzentrieren. Es wird empfohlen, dass Sie sich an einem angenehmen Ort hinlegen oder hinlegen.
Wenn Sie jemanden hypnotisieren, sollten Sie einen ruhigen, klaren und hohen Ton verwenden. Sie müssen der Person sagen, dass sie sich entspannen, loslassen und zunächst die Füße entspannen soll. Wenn es Selbsthypnose ist, konzentriere dich und denke darüber nach, deine Füße zu entspannen.
Nach ein paar Sekunden, sag ihm, er soll seine Knöchel entspannen. Warten Sie noch ein paar Sekunden und sagen Sie ihm, er solle die Waden entspannen, nach ein paar Sekunden gehen die Knie, das Gesäß, so weiter, bis Sie den Kopf erreichen. Es ist wichtig, dass zwischen einigen Körperteilen einige Sekunden liegen. Diese Übung muss zweimal wiederholt werden.
Zählen Sie langsam von 10 nach 1, um eine größere Entspannung zu erreichen, wenn die Zahlen sinken. Wenn du Nummer 1 erreichst, sagst du ihm, dass sich sein Körper schwer und entspannt anfühlt.
Ab diesem Zeitpunkt können Sie den Vorschlag zu Ihrem Vorteil verwenden. Sie können Sätze wie “Sie fühlen sich sehr gut” und “Sie haben Erfolg in Ihrer Arbeit” verwenden. “Sie haben keine Angst, sich schwierigen Situationen zu stellen”. Im Fall einer Person, die an irgendeiner Art von Krankheit leidet, können Sie sagen “Fühlen Sie sich, als ob Sie jetzt gesund sind”, “Der Schmerz ist vollständig verschwunden”.
Bitten Sie ihn schließlich, einmal tief Luft zu holen und auszuatmen, ihn dreimal zu wiederholen. Dann informierst du ihn, dass du bis 10 zählen wirst und dass du, wenn du Nummer 10 erreichst, wach sein wirst. Beginne langsam zu zählen. Wenn du Nummer 5 erreichst, sag ihm, dass sein Körper zu wachen beginnt und dass er sich wie neu fühlen wird. Wenn Sie Nummer 10 erreichen, werden Sie ihn bitten, seine Augen zu öffnen.
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- Hypnose muss zum Nutzen der Person eingesetzt werden, es ist eine Technik, um positive Veränderungen zu erreichen.
- Nicht alle Menschen haben die gleiche Prädisposition für Hypnose.
