Obwohl jede Frau eine Welt ist, erzeugen die Symptome der Menopause in der Regel Beschwerden und beinhalten die Anpassung an dieses neue Stadium . Es gibt auch keine Zeit für die Menopause , also ist es notwendig zu lernen, sich ihr zu stellen und so ein normales Leben mit den Manifestationen dieses Zustandes zu führen. Deshalb wollen wir erklären, wie man die Symptome der Menopause lindert.
Wir kennen die Menopause als das Stadium, in dem das natürliche Ende der Menstruation der Frau und damit die Einstellung ihres reproduktiven Stadiums eintritt. Es sollte auch erwähnt werden, dass Klimakterium das Stadium ist, das den Wechseljahren vorausgeht, und das auch häufig als Synonym verwendet wird.
Unter den häufigsten Anzeichen der Menopause finden wir:
- Hitzewallungen
- Gewichtszunahme
- Reizbarkeit
- Die Stimmung ändert sich
- Vaginale Trockenheit
- Schlaflosigkeit
- …
Nicht alle Frauen leiden auf die gleiche Weise oder zur gleichen Zeit, genauso wie es andere gibt. Auf diese Weise können Sie die Informationen in unserem Artikel über die Symptome der Menopause erweitern.
Auf diese Weise ist es bei der Bekämpfung übermäßigen Erstickens und Schwitzens notwendig, stets und insbesondere im Sommer oder zu bestimmten Zeiten mit Flüssigkeit zu hydratisieren; leichte Kleidung und Naturfasern tragen; Wenden Sie kalte Kompressen an, um das Hitzegefühl zu reduzieren …
Weitere Ratschläge zu diesem speziellen Symptom finden Sie in unserem Artikel über die Behandlung von Hitzewallungen in den Wechseljahren .
Auch Yoga , Pilates oder andere Entspannungs- und Atemtechniken sind sehr hilfreich, um die Symptome der Menopause zu reduzieren. Und das Üben der Übung, zusätzlich zur Übung, hilft Ihnen, die Nervosität zu kontrollieren und Stress zu beherrschen.
Auf diese Weise können Sie Ihre Atmung kontrollieren und alles anwenden, was Sie in den Entspannungssitzungen gelernt haben, um mit den für diese Phase typischen Reizbarkeits- und Stimmungsschwankungen fertig zu werden.
Es gibt auch einige natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen können, leichter mit den Symptomen der Menopause fertig zu werden, wie:
- Soja-Isoflavone
- Leinsamenöl
- Rotklee
- Valeriana
- Süßholz
Lesen Sie unseren Artikel zur Behandlung der Symptome der Menopause mit Hausmitteln, um mehr darüber zu erfahren.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Ernährung auch eine Schlüsselrolle in den Wechseljahren spielt, und es ist wichtig zu beachten, dass es in diesem Zeitraum üblich ist, durch hormonelle Veränderungen an Gewicht zuzunehmen.
Daher ist es notwendig, eine ausgewogene Ernährung zu folgen, die Fettaufnahme zu reduzieren, den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen und die Versorgung mit Vitamin D zu sichern, das die Aufnahme von Kalzium unterstützt, um dem Verlust von Kalzium, das die Menopause verursacht, entgegenzuwirken. Entdecken Sie, wie Sie während der Menopause füttern und, wenn nötig, wie Sie während dieser Zeit abnehmen können.
Um andere spezifische Symptome der Menopause wie vaginale Trockenheit zu lindern, ist es notwendig, Maßnahmen wie die Verwendung von vaginalen Gleitmitteln zu ergreifen und der weiblichen Hygiene besondere Beachtung zu schenken. Ähnlich können Kegel-Übungen sehr hilfreich sein, um Harninkontinenz zu kontrollieren und die Muskeln im Beckenbereich zu stärken.
Was die Hautpflege in den Wechseljahren betrifft, ist es wichtig, sie hydratisiert und vor der Sonne geschützt zu halten. Ebenso sollten Reinigung und Peeling Priorität haben, um den Auswirkungen hormoneller Veränderungen entgegenzuwirken und vorzeitiges Altern zu verhindern. In unserem Artikel über die Pflege der Haut in den Wechseljahren .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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