Die Ausübung der schrägen Bauchmuskeln ermöglicht es Ihnen, einen Teil Ihrer Bauchmuskeln zu formen, von denen das Aussehen Ihrer Taille in hohem Maße abhängt. Während viele Männer diese Muskeln gerne markieren, sollten Frauen auch mit ihnen arbeiten, um den Umfang der Taille in Schach zu halten. Um Ihnen dabei zu helfen, diese Muskeln zu stärken, erklären wir Ihnen auf UnComo.com, wie Sie die schrägen Bauchmuskeln trainieren.
Die lateralen Beinerhöhungen , zusätzlich zur Stilisierung der unteren Extremitäten, sind eine gute Möglichkeit, die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren . Seine Ausführung ist sehr einfach. Legen Sie sich auf eine Matte und heben Sie Ihr Bein mit einer langsamen Bewegung, bis Sie einen Winkel von 45 Grad erreichen. Dann kehrt es in die Ausgangsposition zurück. Mache 3 Sätze zu je 15 Wiederholungen.
Oblique Bauchmuskeln sind auch eine gute Möglichkeit, die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren . In diesem Fall ist die Komplexität der Übung durch die Ausgangsposition gegeben, die schwer zu erreichen ist. Es ist der Schlüssel, dass Sie sich gut positionieren, damit die Übung effektiv ist.
Um die Position zu erreichen, beugen Sie das rechte Bein mit dem Fuß auf dem Boden. Der Fuß des linken Beines legt es auf das rechte Knie. Was Sie tun müssen, ist, den rechten Ellbogen zum linken Knie zu bringen. Mache 10 Sätze von je 15 Wiederholungen mit jeder Seite deines Körpers.
Um die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren , können Sie auch die Beckenrotation durchführen. Das Wichtigste, dass Sie mit dieser Übung die schrägen Bauchmuskeln trainieren können, ist, dass Sie immer den Rücken zu Boden halten. Mit gekreuzten Armen und gebeugten Beinen auf einer Matte auf dem Rücken liegen. Jetzt müssen Sie das Becken von einer Seite zur anderen drehen und dabei die Knie links und dann rechts berühren. Mache 15 Bewegungen auf jeder Seite.
Sie können auch mit einigen Gewichten helfen, die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren . In diesem Fall müssen Sie mit einer Hantel in jeder Hand stehen. Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie wissen wollen, wie Sie das Gewicht der Hanteln wählen . Die Aktivität besteht darin, den Rücken nach rechts und links zu kippen, ohne ihn nach vorne oder nach hinten zu führen, so dass die schrägen Bewegungen funktionieren. Führe 15 Wiederholungen auf jeder Seite durch.
In dieser letzten Übung für Schräglagen , die wir vorschlagen, benötigen Sie nur eine Matte. Lege sie auf dem Rücken mit erhobenen Beinen in einem Winkel von 90 Grad. Mache die Linke so oft wie möglich auf die gleiche Seite und gehe dann zur Ausgangsposition zurück. Führe 20 Wiederholungen mit jedem Bein durch.
Wenn Sie diese Reihe von Schrägübungen durchführen , die wir Ihnen jeden Tag vorschlagen, können Sie Ihre Taille in Form halten und sogar diese Bauchmuskeln markieren, was einen sehr günstigen Aspekt dieses Körperbereichs bietet.
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