Mit dem Beginn des Sommers und hohen Temperaturen ist es immer notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Hitze zu bekämpfen und negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit zu verhindern. Außerdem gibt es bestimmte Risikogruppen , die noch vorsichtiger sein sollten, wie dies bei älteren Menschen oder Kindern der Fall ist. Damit Sie sich nicht in Acht nehmen, erklären wir in diesem Artikel eines Como im Detail einige Tipps, wie man der Hitze im Sommer standhält.
Wenn es darum geht, der Sommerhitze standzuhalten, sollte berücksichtigt werden, dass sie je nach geographischem Gebiet sehr unterschiedlich sein wird, da es viel wärmere Gebiete als andere gibt . Dennoch müssen die Faktoren, die wir berücksichtigen müssen, für alle gleich sein und Risikogruppen wie älteren Menschen, Kindern, kranken Menschen besondere Aufmerksamkeit widmen.
Auf diese Weise ist es wichtig, dass Sie vermeiden, das Haus zu verlassen und körperliche Aktivitäten während der Stunden der größten Sonneneinstrahlung , dh die zentralen Stunden des Tages zu tun : von 12 bis 16 Uhr. Wenn Sie es unbedingt tun müssen, sollten Sie leichte Kleidung und helle Farben tragen; Schuhe, die den Füßen erlauben zu transpirieren; und es wird empfohlen, den Kopf mit Kappen oder Hüten zu schützen und eine Sonnenbrille zu tragen. Damit helfen wir , Sonnenstich oder Hitzschlag zu vermeiden .
Der Versuch, das Haus kühl zu halten, hilft uns auch, den negativen Auswirkungen von Hitze entgegenzuwirken. Um dies zu tun, müssen Sie: Türen und Fenster während der Stunden mit der höchsten Sonneneinstrahlung schließen, können Sie Lüfter und Klimaanlagen (immer verantwortungsvoll) verwenden, nachts geöffnet, um die Luft zu laufen … Sie können hier mehr sehen Tipps, wie Sie das Haus im Sommer kühl halten können .
Es ist auch wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um hydratisiert zu bleiben , da hohe Temperaturen die Dehydratation erleichtern und schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit haben. Auf diese Weise wird die Aufnahme von mindestens zwei Litern Wasser pro Tag empfohlen, aber es kann auch mit natürlichen Säften, Milch usw. verstärkt werden.
Es ist wichtig zu trinken, bevor du durstig bist; Sie können hier auch einige Empfehlungen sehen, um Kinder im Sommer hydratisiert zu halten .
Geräte und andere elektronische Geräte sind auch selbst eine Wärmequelle, daher sollten Sie alles trennen, was Sie nicht verwenden. Es wird auch empfohlen, die Kleidung nicht in den heißesten Stunden zu kochen oder zu waschen, da wir mehr Feuchtigkeit in der Umgebung erzeugen und daher das Gefühl der Wärme erhöhen wird.
Zum Zeitpunkt des Verzehrs empfiehlt es sich, frische und leichte Gerichte zu wählen, die Ihnen helfen, sich nicht schwer zu fühlen, noch eine übermäßige Kalorienaufnahme vermuten. Einige Beispiele, die Sie vorbereiten können, sind Salate, Cremes, kalte Suppen, Smoothies … obwohl Sie hier auch sehen können, was die besten Rezepte für den Sommer sind.
Suchen Sie nach erfrischenden Aktivitäten , wie zum Beispiel am Strand oder am Pool, um ein Bad zu nehmen, um Ihre Körpertemperatur auf natürliche Weise zu senken. Für den Fall, dass Sie zu Hause keine Klimaanlage haben, ist eine andere gute Option, Einkaufszentren zu besuchen, ins Kino zu gehen usw. wo du cool bleiben kannst
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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