Eine gute Haltung sagt viel über uns aus: Sie zeigt Selbstvertrauen und Zuversicht, sie lässt uns viel größer und stilisierter erscheinen und gibt uns das Gefühl, dass wir bereit sind, trotz der Schwierigkeiten mit erhobenen Köpfen durch die Welt zu gehen.
Und am wichtigsten, eine gute Körperhaltung beseitigt viele der Rücken-, Gelenk- und Muskelprobleme, die mehr und mehr lauern. Gut sitzen oder gut laufen ist eine Gewohnheit, die, wenn wir nicht als Kinder praktiziert werden, schwer zu verinnerlichen ist. Es ist nicht immer einfach, die richtige Position zu halten. In einem COMO geben wir Ihnen also einige Schlüssel, damit Sie wissen, wie Sie Ihre Position verbessern und Ihre Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl verbessern können .
Du hast immer gehört, dass du dich um deine Position kümmern musst, aber weißt du, warum es so bequem ist? Eine gute Haltung überträgt nicht nur Aspekte unserer Persönlichkeit wie Sicherheit und Vertrauen, sondern hat auch verschiedene Vorteile für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, darunter:
- Atme viel besser, weil unsere Lungen mehr Luft aufnehmen können.
- Ausreichende und effiziente Atmung ermöglicht eine ausreichende Sauerstoffversorgung unseres Gehirns, was zu weniger Ermüdung und Ermüdung führt.
- Weniger Rückenschmerzen durch schlechte Körperhaltung, was unsere Lebensqualität erhöht und viele tägliche Beschwerden reduziert.
- Eine gute Haltung hilft uns auch, Kopfschmerzen und Gebärmutterhalskrebs zu lindern, was mehrere Aspekte unserer Gesundheit begünstigt.
Auf die gleiche Weise können wir Probleme beim Laufen und Beschwerden in Gelenken wie den Knien mittel- und langfristig reduzieren.
Der erste Schritt, um unsere Position zu korrigieren, besteht darin, ständig darauf zu achten , wie wir aufhören, gehen und sitzen. Wenn du bemerkst, dass du dich sofort bückst, korrigierst du, so nach und nach wirst du es öfter tun, bis du dich daran gewöhnt hast: Rücken gerade, Kopf nach vorne und Magen innen, das ist die richtige Haltung, die wir annehmen müssen, wie in der Bild
Es ist wichtig, dass wir uns bewusst sind, wann wir schlechte Körperhaltung bekommen, um es schnell und effizient zu korrigieren. Da wir am Anfang, bis wir es verinnerlicht haben, schwer daran denken werden, eine gute Haltung beizubehalten, erklären wir Ihnen einen Trick, der Ihnen helfen kann.
Es geht darum, einige Richtlinien zu setzen, um sich an Ihre Position zu erinnern, zum Beispiel, denken Sie jedes Mal an Ihre Körperhaltung, wenn Sie die Farbe Grün sehen. Wenn du etwas Grünes siehst, wirst du über die Haltung nachdenken und sie korrigieren.
Übung ist ein grundlegender Teil des Prozesses zur Verbesserung der Körperhaltung, und im Laufe der Zeit hat sich die Wirbelsäule und der Rücken an den falschen Weg gewöhnt und es ist notwendig, die Muskeln zu stärken, um die gewünschte Position zu erreichen. Das Praktizieren bestimmter körperlicher Aktivitäten hilft Ihnen, die Muskulatur der Region zu stärken und eine angemessene Position zu erreichen.
Während du trainierst, ist es bequem, dass du vor dem Spiegel die korrekte Haltung identifizierst und probierst, auf diese Weise wird es viel einfacher sein, es zu tun.
Schwimmen ist eine der besten Aktivitäten, um Ihre Haltung zu verbessern und mögliche Probleme in der Wirbelsäule zu korrigieren, hat auch einen wichtigen Vorteil: Es hat keinen Einfluss auf Ihre Gelenke, so wenn Sie eine Verletzung erlitten haben ist eine gute Möglichkeit, ohne Schmerzen aktiv zu bleiben. Es ist eine ausgezeichnete Aktivität, während Sie an dem wichtigsten Aspekt der Verbesserung der Körperhaltung arbeiten : Achten Sie darauf, wie Sie gehen und wie Sie sich fühlen.
Pilates ist auch eine großartige Übung, die es Ihnen auch ermöglicht, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Gelenke flexibler zu machen, was Ihnen zweifellos zugute kommt. Diese Disziplin wirkt hauptsächlich bei der Stärkung des Rumpfes und hilft Menschen mit Rückenproblemen, aber auch Menschen mit schlechter Körperhaltung.
Das Praktizieren von Pilates wird dir helfen, sowohl beim Stehen als auch beim Sitzen leichter aufzustehen.
Ein weiterer Sport, der von allen Spezialisten zur Verbesserung der Körperhaltung empfohlen wird, ist Yoga. Genau wie Pilates uns hilft, den Oberkörper zu stärken, uns richtig aufrecht zu erhalten und die Gesundheit unseres Rückens zu gewährleisten. Es ist eine sehr schmeichelhafte Aktivität, die in die Praxis umgesetzt werden sollte, wenn Sie in diesem Bereich Probleme haben.
Manchmal haben wir keine Zeit, alle empfohlenen Aktivitäten zu machen, um unsere Position zu verbessern , aber viele der spezifischen Übungen können zu Hause und ohne die geringste Schwierigkeit durchgeführt werden. In unserem Artikel Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung empfehlen wir einige Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Rücken zu stärken und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Es ist auch wichtig, die Tipps zur guten Körperhaltung auch beim Arbeiten am Computer anzuwenden, was für manche einen wichtigen Teil des Tages darstellt. Wenn dies der Fall ist und Sie denken, dass die schlechte Position Ihre Leistung beeinträchtigen könnte, laden wir Sie ein, sich unser Video anzusehen, wie Sie eine gute Haltung vor dem Computer haben , wo wir es im Detail erklären.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die der Verbesserung der Körperhaltung ähnlich sind, empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie der Krankheiten und Nebenwirkungen einzutreten.
