Wie man die 3-tägige Entgiftungsdiät macht

Sicherlich haben Sie von Detox Diäten gehört , ein Gewichtsverlust Plan, dem viele Prominente folgen, aber das, vor allem, hat ein gesundheitsbezogenes Ziel: den Körper effektiv zu reinigen und die Anhäufung von Toxinen zu beseitigen. Dieser Plan basiert darauf, dass für einen sehr begrenzten Zeitraum nur Frucht- und Gemüsesäfte konsumiert werden, um dem Körper die Nährstoffe zu liefern, die er braucht, ohne chemische, additive oder toxische Elemente zu enthalten, die die heutigen Nahrungsmittel tragen können .

Auf diese Weise ist es möglich, unserem Körper eine Pause zu geben, die richtig funktionieren kann und die Ansammlung von Fetten, die wir bei der Aufnahme von zusätzlichen Kalorien gespeichert haben, eliminieren kann. In diesem Artikel werden wir herausfinden, wie man die 3-tägige Entgiftungsdiät macht , einen perfekten Plan, um einen gesünderen Körper zu erreichen und, nebenbei, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren.

Schritte zu folgen:

Es ist wichtig, dass wir verstehen, was eine Detox-Diät ist , um die Vorteile zu verstehen, die wir in unserem Körper spüren werden. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, ist die Nahrung, die wir täglich verzehren, voll von Giftstoffen und gesundheitsschädlichen Elementen. Eine Anhäufung von Toxinen kann direkt das Wohlbefinden unseres Körpers beeinflussen und einige motorische Funktionen davon abhalten, normal zu wirken. Daher können wir Auswirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwäche usw. spüren.

Eine Entgiftung Diät konzentriert sich auf die Reinigung des Körpers in einer tiefen und sehr vollständigen Weise durch die Verringerung der Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln oder Fleisch Herkunft während einer bestimmten Zeit. Es gibt Entgiftungsdiäten von 1 Tag, 3 Tagen und 5 Tagen , die empfohlen werden, mindestens einmal pro Jahr getan zu werden, um eine Pause in Ihrem Körper zu bekommen, und das kann arbeiten, ohne mit Nährstoffen, Chemikalien und Verschwendung übersättigt zu sein.

Also, wenn wir über eine Detox-Diät sprechen, beziehen wir uns nicht auf einen neuen Gewichtsverlust Plan, aber vor allem ist es eine Methode, um den Körper zu reinigen und die Anhäufung von Toxinen zu beseitigen, die darin sind. Und eine der unmittelbaren Auswirkungen dieses Plans ist, dass wir durch die Verringerung des Verzehrs von Nahrungsmitteln erheblich abnehmen . Der Grund dafür ist, dass wir während der Zeit, in der wir die Diät einhalten, nur grüne Säfte konsumieren, die mit Bio-Obst und -Gemüse hergestellt werden, um sicherzustellen, dass wir keine schädlichen Substanzen in unseren Körper einbringen.

Regeln für die 3-tägige Detox-Diät

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass diese Planung den Verzehr von anderen Lebensmitteln als Obst und Gemüse nicht erlaubt , deshalb werden Sie während dieser 3 Tage kein anderes Essen nehmen können. Dies bedeutet, dass Sie keinen Kaffee, Salz, Zucker, Alkohol usw. trinken können.
Sie müssen 6 Entgiftungssäfte pro Tag nehmen , um den Stoffwechsel zu beschleunigen, damit es während eines Großteils des Tages funktioniert und auf diese Weise werden Sie das Gefühl von Hunger vermeiden.

Es wird empfohlen, dass Sie den Saft mindestens 20 Minuten lang genießen , um Ihrem Magen Zeit zu geben, das Signal an das Gehirn zu senden, dass Sie bereits zufrieden sind. Also trinke kleine Schlucke und schmecke den Saft nach und nach.
Sie sollten grüne Säfte vorbereiten , die mehrere Zutaten enthalten , um eine reichhaltige Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten und dem Körper die Nährstoffe zu geben, die er braucht, um stark und gesund zu sein.
Um die gewünschte Sauberkeit zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag trinken, da Sie auf diese Weise die harntreibende Wirkung fördern und die Giftstoffe leichter aus dem Körper entfernen können. Sie sollten kein Wasser mit Aromen oder gesüßtem, sondern nur natürlichem Wasser trinken.

Sie können Ihre Säfte mit aromatischen Kräutern oder Gewürzen würzen, wenn Sie einen intensiveren Geschmack wünschen.
Sie sollten die Entgiftung Diät für 3 Tage mehr als eine Woche hintereinander machen; Das Beste ist, dass Sie es höchstens einmal im Monat tun , um Ihren Körper zu reinigen und Ihre Vitalfunktionen zu verbessern. Es wird empfohlen, dass der Rest des Monats den Richtlinien einer gesunden Diät folgt, um den Reboundeffekt zu vermeiden und Ihren Körper davon abzuhalten sich wieder mit Giftstoffen zu füllen.
Die 3 Tage der Diät können Sie körperliche Bewegung ausüben, aber, ja, sie müssen geringe Intensität oder mäßig sein, um Schwindel oder Ohnmacht zu vermeiden. Das Beste ist, dass Sie spazieren gehen oder ein weiches statisches Fahrrad fahren.

In diesem anderen Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie Sie die Detox-Diät machen .

Eine Entgiftungsdiät von 3 Tagen ermöglicht es Ihrem Körper, alles zu eliminieren, was nicht verarbeitet wird und das sich im Körper ansammelt, was es daran hindert, richtig zu funktionieren. All diese Vorgehensweise bietet eine Reihe wichtiger gesundheitlicher Vorteile , die wir im Folgenden erläutern werden:

Sie verlieren schnell und effektiv Gewicht : In nur 3 Tagen können Sie bis zu 4 Kilo abnehmen. Das ist richtig: Sie sollten nach dieser Methode auf eine gesunde Ernährung setzen, denn sonst werden Sie das verlorene Gewicht wiederfinden und den Rebound-Effekt erleiden. In diesem anderen Artikel, wie wir Ihnen Tipps geben, um eine gesunde Ernährung jeden Tag zu nehmen.

Verbessert die Funktion unseres Verdauungssystems : Es ermöglicht Ihnen, sich auszuruhen, auszuruhen und ein paar Tage zu bleiben, ohne so intensiv arbeiten zu müssen, wie Sie es normalerweise tun.
Ideal für Vegetarier oder Veganer : Es ist eine Diät, die auf der ganzen Welt verfolgt werden kann, da sie nur zwei Hauptzutaten hat, Obst und Gemüse, die reich an Nährstoffen, Nutzen und wenig Fett sind.
Verbessert die Leber : als eine fettarme Diät, verbessert es die Gesundheit dieses lebenswichtigen Organs und macht es stärker und gesünder.

In diesem Artikel von Wie wir Ihnen helfen zu wissen, wie man Detox-Säfte macht .

Als nächstes werden wir Ihnen ein Beispiel für einen Tag in der Entgiftungsdiät vorschlagen, damit Sie sehen können, wie Sie Ihren Tag organisieren können und welche Art von Saft Sie zu jeder Stunde des Tages trinken können. Beachten Sie!

Saft Entgiftung 1: von 7 bis 9 Uhr

Wir beginnen den Tag mit einem nahrhaften Spinatsaft, der uns eine gute Portion Ballaststoffe und perfekte Antioxidantien für die erste Stunde des Tages liefert. Wir brauchen:

2 Tassen Gurkenscheiben
1/2 Esslöffel frisches Ingwerpulver
2 Tassen Spinatblätter

1 Kopf Sellerie
1 Zitronensaft
2 Äpfel

Wir reinigen, schneiden und mischen alle Zutaten und trinken sie gleich nach dem Aufwachen. Guten Morgen!

Saft Entgiftung 2: von 10.00 bis 14.00 Uhr

Wir werden den Tag mit einem Detox-Saft auf Basis von Karotten fortsetzen und dazu benötigen wir folgende Zutaten:

1 Apfel

2 Zweige Sellerie
1 Karotte
2 Gläser Wasser

1 Teelöffel Zitronensaft

Wir waschen, schälen, schneiden und mischen alle Zutaten, um unser entschlackendes Getränk zuzubereiten. Sobald wir bereit sind, nehmen wir es und wir werden unseren Körper in der Tiefe ernähren können.

Entgiftungssaft 3: von 13.00 bis 15.00 Uhr

Der nächste Saft, den wir zubereiten werden, besteht aus Erdbeeren und Ananas. zwei Multivitamin-Lebensmittel und zusätzlich sehr harntreibend. Wir brauchen:

6 Erdbeeren
1 Scheibe Ananas
1 Glas Wasser

1 Teelöffel Petersilie

Wir reinigen tief, schneiden und mischen alle Zutaten. Dann nehmen Sie es und Sie werden sehen, wie lecker und lecker es ist.

Entgiftungssaft 4: von 16 bis 18 Uhr

Jetzt bereiten wir einen Saft voller Antioxidantien vor, da wir mit Beeren einen Drink machen. Sie benötigen:

1/4 Tasse Goji Beeren
1/2 Glas Himbeeren
1/2 Glas Johannisbeeren

1/2 Glas Blaubeeren
1/4 Tasse Brombeeren
1 Tasse Wasser

2 Esslöffel Leinsamen

Reinigen, schneiden, schälen und mischen Sie diese Zutaten und füllen Sie Ihren Körper mit zahlreichen Vorteilen.

Saft Detox 5: von 19 bis 21 Uhr

Jetzt bereiten wir einen Saft vor, der auf Ananas, Gurken und Sellerie basiert, perfekte Zutaten zum Reinigen, Reinigen und helfen uns, angesammeltes Fett zu beseitigen. Wir brauchen:

1 Scheibe Ananas
3 Zweige Sellerie
½ Gurke

½ Glas Wasser

Wie bei allen anderen Verfahren wird beim Schneiden dieses Saftes geschnitten, gewaschen und verflüssigt.

Entgiftungssaft 6: von 22 Uhr bis 24 Uhr

Die Gurke und die Orangen werden ein spektakulärer Saft sein, um den Tag mit einer guten Portion an Vitaminen und einem gestärkten Immunsystem dank der Einnahme von Vitamin C zu beenden. Um diesen Saft zuzubereiten, benötigen Sie:

2 Orangen
2 Zitronen
1 Gurke

1 Bund frischer Minze
2 Gläser Wasser

Mischen Sie alle Zutaten und beenden Sie den Tag auf die bestmögliche Weise.

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