Wie man Gewicht mit Artischocken verliert

Die Artischocke ist eines der am besten geeigneten Gemüse, um uns zu helfen, Gewicht zu verlieren, da sie eine Reihe von geeigneten Eigenschaften enthalten, um unser Ziel zu erreichen. Dann entdecken wir die Vorteile von Artischocken und sagen Ihnen, wie es unserem Gewicht hilft:

• Reich an Ballaststoffen : Es ist ein Gemüse, das uns eine große Menge an Ballaststoffen gibt, eine Komponente, die den Blutzucker senkt und zusätzlich den Cholesterinspiegel reguliert. Die Faser hilft auch, den Darmtransit zu stabilisieren und hat einen starken sättigenden Effekt , der uns nach der Einnahme satt macht.

• Enthält Cynarin: Diese in Artischocken enthaltene Substanz regt die Verdauung von Fetten an und hilft, sie durch den Urin zu beseitigen. Dies ist, weil es auch eine harntreibende Wirkung hat , die den Körper natürlich reinigt.

• Wenige Kalorien : Es ist auch ein Essen mit sehr wenigen Kalorien (für jede 100 Gramm verbrauchen wir nur 22 Kalorien), so ist es in der Liste der Zutaten mit negativen Kalorien enthalten , das heißt, diejenigen, die mehr Kalorien während verbringen die Verdauung, die sie uns geben.

Um die Eigenschaften der Artischocke auszunutzen, um Gewicht zu verlieren, ist es genug, um diese Zutat jeden Tag in Ihre Ernährung aufzunehmen, entweder indem Sie es frisch gemischt in Ihrer Ernährung oder mit anderen Formen wie Artischocken Tee oder in Kapseln, die Sie in natürlichen Läden finden können Pillen werden aus den Extrakten der Blätter hergestellt).

Wenn Sie wissen möchten, wie man Artischockenwasser macht , notieren Sie das Rezept:

Zutaten

• 2 Artischocken
• 1 Liter und eine Hälfte Wasser
• Zitronensaft

Sie müssen das Gemüse waschen und dann schälen sie die härtesten Blätter entfernen. Schneiden Sie sie in zwei Hälften und legen Sie sie in einen Topf mit Wasser, um bei mittlerer Hitze zu kochen. Gießen Sie ein wenig Salz, damit sie schmackhafter sind und lassen Sie sie mindestens 20 Minuten kochen (Sie werden sehen, dass sie einen braunen Ton annehmen, es wird dann sein, wenn Sie das Feuer löschen müssen).

Dann müssen Sie nur die Artischocken extrahieren und das Wasser, mit dem wir sie gekocht haben, ausnutzen und nach jeder Mahlzeit einnehmen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen.

Es gibt jedoch auch einen drastischeren Weg, um mit Artischocken Gewicht zu verlieren und die berühmte Diät der Artischocke zu machen. Es ist ein 7-Tage-Plan, in dem es versprochen wird, zwischen 3 und 4 Kilo zu verlieren, ohne zu hungrig zu gehen. Vor allem sollten Sie wissen, dass es eine Methode ist, die für Menschen, die etwas an Gewicht zugenommen haben, aber wenn Sie an Fettleibigkeit leiden, ist dies nicht der Weg, um Gewicht zu verlieren, weil es nicht länger als 1 Woche sein sollte, weil es arm an Vitaminen und Nährstoffen ist.

Diese Diät besteht aus Artischocken während des Mittag- und Abendessens mit fettarmen Produkten. Es ist auch wichtig, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken , um die harntreibende Wirkung des Gemüses zu erhöhen und die versprochenen Ergebnisse zu erzielen.

Verbotene Lebensmittel in der Artischocken-Diät :

• Fette Proteine : wie Würstchen, Schweinefleisch, rotes Fleisch oder blauer Fisch. Es ist am besten, sich für mageres Fleisch, weißen Fisch und Eier ohne Eigelb zu entscheiden.

• Raffinierte Kohlenhydrate : Die Produkte, die mit weißen Mehlen hergestellt werden, sollten völlig aus dieser Diät heraus sein, weil sie reich an Zuckern sind. Gegen es, wählen Sie für diejenigen, die umfassend sind und nehmen sie nur in den ersten Stunden des Tages, um zu verhindern, dass sie sich im Körper ansammeln.

• Zucker : Softdrinks, Gebäck, Schokolade, etc., müssen aus der Ernährung heraus sein, um die Eigenschaften der Artischocke zu bekommen, Giftstoffe aus denen bereits in Ihrem Körper und nicht aus den neuen Lebensmitteln zu beseitigen.

• Alkohol : Es ist ein Produkt, das keine Nährstoffe liefert und trotzdem viele Kalorien enthält.

Als nächstes geben wir Ihnen ein Beispielmenü der Artischocken-Diät, damit Sie ein wenig verstehen können, woraus es besteht und wie das Essen verteilt wird:

Frühstück

• Option 1: Fruit Macedonia + Kaffee mit Magermilch
• Option 2: Vollkorntoast mit Truthahn + Tee

Mittlerer Morgen : Skim Joghurt

Mittagessen

• Option 1: 50 Gramm brauner Reis mit Artischocken + Frucht der Zeit
• Option 2: Gebackene Artischocken + 100 Gramm gegrilltes Hähnchen

Snack : Frucht der Zeit

Abendessen

• Option 1: Gemischter Salat + Artischockenomelett (ohne Eigelb)
• Option 2: Mashed Artischocken + Gebackener Weißfisch

Wie auch immer, entscheiden Sie, die Diät der Artischocke zu machen oder entscheiden, um es in Ihre Ernährung zu integrieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie wissen, dass es nichts nützen wird, wenn Sie nicht folgen einem gesunden Lebensstil Richtlinien, wo Sie ein fettarmes Menü organisieren und begleiten mit dem regelmäßige Übung .

Denken Sie daran, dass es kein wunderbares Produkt ist, sondern ein Gemüse, das Ihnen helfen kann, Kalorien schneller zu verbrennen, aber solange Sie ein paar fettarme und gesunde Richtlinien befolgen. Wie wir Ihnen helfen, jeden Tag gesund zu essen, auch an Wochenenden.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Gewicht mit Artischocken abnehmen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit zu betreten.