Wie man Diätdesserts macht

Wie Sie sehen können, ist es ausreichend, die üblichen Zutaten durch andere, die weniger Kalorien enthalten, zu ersetzen, die unser Rezept so gut machen, aber ohne uns so viel Fett zu geben. Die Torte ist ein Dessert, das durch die Veränderung einiger Zutaten die Kalorienzufuhr stark reduziert und daher sporadisch in unseren Gewichtsverlustplan aufgenommen werden kann.

Zutaten für 6 Puddings:

• 4 Eier
• 1/2 Tasse flüssiger Süßstoff
• 2 Tassen Milch 0%
• Vanilleessenz (optional)

Der erste Schritt ist, die Eier mit dem Zucker in einer Schüssel zu vereinigen und sie alle zu schlagen, bis eine schaumige Textur erscheint. Zum Teil werden wir die Milch zum Kochen bringen, und wenn es zum Kochen kommt, geben wir das Ei mit dem Zucker, den wir geschlagen haben. Während es gemacht wird, müssen wir etwas Süßstoff in die Formen für die Puddings geben, und wenn wir wollen, können wir hier etwas Vanilleessenz hinzufügen.

Wenn 10 Minuten vergangen sind, seit die Mischung im Feuer ist, sollten wir sie abstellen und in die Formen geben. Jetzt müssen wir die Puddings einfach in einen Behälter geben und in einem Wasserbad kochen; Wir sollten es für 30 Minuten lassen und dann vom Feuer entfernen. Und das ist es! Sie können eine süße Nachspeise genießen, aber es enthält kaum Kalorien . Nutze es!

In diesem Artikel, wie können Sie das vollständige Rezept für kalorienarme Pudding finden ?

Ein anderes köstliches Dessert, das wir normalerweise aufgeben müssen, wenn wir uns ernähren, ist Reispudding, weil es Kohlenhydrate, Zucker und viel Fett enthält. Wenn wir dieses Dessert jedoch selbst zubereiten, können wir seine Kalorienzufuhr reduzieren und ein perfektes leichtes Dessert bekommen , das sporadisch in unsere Ernährung aufgenommen wird.

Zutaten für 4 Personen:

• 120 Gramm Reis
• 4 Gläser Magermilch
• Haut von 1 Zitrone
• Die Haut von 1 Orange
• Süßstoff
• Zimtstangen
• Gemahlener Zimt (optional)

Die Zubereitungsmethode ist sehr einfach: zuerst müssen wir den Reis für nur 3 Minuten kochen , um die Stärke loszuwerden. Zum Teil müssen wir die Milch neben der Haut der Orange und der Zitrone zum Kochen bringen; dann fügen Sie den Reis hinzu und lassen Sie es zusammen für ungefähr 25 oder 30 Minuten kochen.

Gegen Mitte des Kochens, dh wenn 15 Minuten verstrichen sind, müssen wir den Süßstoff und 2 Zimtstangen hinzufügen. Mischen Sie alle Zutaten gut, damit keine Sahne aus der Milch entsteht. Wenn die Zeit verstrichen ist, müssen Sie nur das Feuer löschen und das Dessert abkühlen lassen. bestreuen Sie etwas gemahlenen Zimt oben und genießen Sie eine köstliche süße!

Um ein leichteres und fruchtbasiertes Dessert vorzubereiten, schlagen wir vor, dass Sie lernen , ein Orangensorbet zu machen, aber dass es für die Gewichtsabnahme geeignet ist. Aus diesem Grund und wie wir es bisher getan haben, werden wir nur einige der Inhaltsstoffe modifizieren und so die Kalorien so weit wie möglich reduzieren müssen.

Zutaten, die Sie brauchen:

• 6 Orangen
• Flüssiger Süßstoff
• 500 Milliliter Wasser
• 1/2 Zitrone
• Die Würze einer Orange

Um dieses Dessert kalorienarm zu machen, müssen wir den Saft aus den Orangen extrahieren. Dann müssen wir einen kleinen Kochtopf machen und das Wasser und den Süßstoff hinzufügen; wir werden alles entfernen und nach einer Weile müssen wir den Saft der Orangen hinzufügen, die wir am Anfang gepresst haben. Hier können Sie, wenn Sie möchten, auch den Saft einer halben Zitrone hinzufügen, um Ihrem Rezept eine mehr zitronige Note zu geben, aber dieser Schritt ist völlig optional.

Entferne alle Zutaten für 5 Minuten und gieße sie dann in einen Glasbehälter. Stellen Sie es in den Gefrierschrank und lassen Sie es mindestens eine halbe Stunde. Danach müssen Sie es nur noch herausnehmen und sich darauf vorbereiten, eine köstliche, fettarme Süßigkeit zu genießen. Essen!

Quelle: turmix.es

Wenn Sie Süßigkeiten mögen, aber nicht gerne viel Zeit in der Küche verbringen, sind Puddings die beste Wahl. Es ist eine sehr einfache und schnelle Nachspeise zu machen und das Ändern einiger Zutaten kann Teil Ihrer Ernährung sein, um Gewicht zu verlieren. Sie benötigen:

• 500 ml. Magermilch
• 3 Eier
• 5 Beutel Süßstoff
• 1 Zweig der Vanille
• Zimtpulver (optional)

Wir beginnen mit diesem Rezept und lassen die Milch bei schwacher Hitze mit der Vanille kochen . Während es heiß ist, schlagen Sie die Eier in einer separaten Schüssel und fügen Sie den Süßstoff hinzu; Wenn die Milch kocht, nimm den Topf aus dem Feuer und nimm den Vanillezweig heraus. Dann fügen Sie die kochende Milch in die Mischung, wo Sie die Eier haben und rühren.

Jetzt müssen Sie nur noch die Mischung in einzelne Formen geben und den Ofen auf 160 Grad vorheizen. Wenn es heiß ist, geben Sie den Vanillepudding und lassen Sie es etwa 20 Minuten kochen. Zum Schluss dieses Dessert herausnehmen und für 1 Stunde abkühlen lassen, den Zimt darüber streuen und fertig zum Essen!

Wenn Sie einen Kuchen für einen Geburtstag oder eine Feier vorbereiten möchten, sollten Sie wissen, dass Sie es leicht machen können, ohne dass jemand nur die Veränderung bemerkt. Durch die Veränderung der Zutaten können wir die Kalorien dieses Rezeptes um 20% senken, also ist es eine gute Option, mit der Diät fortzufahren, aber geben Sie sich eine kleine Laune im Falle einer besonderen Feier.

Zutaten:

• 125 Gramm Süßstoff
• 4 Eiweiß
• 50 Gramm Stärke
• 75 Gramm Weizenmehl

Das Verfahren ist sehr einfach, weil wir das Eiweiß bis zum Punkt des Schnees schlagen müssen, und wenn wir sie haben, werden wir den Süßstoff hinzufügen. Als nächstes werfen wir das Mehl, die Stärke und rühren noch einmal um. Wenn es fertig ist, müssen wir diese Paste einfach in eine Form geben und bei 180 Grad für ungefähr 25 oder 30 Minuten backen.

Wenn Sie Kuchen in diesem Artikel mögen, geben wir Ihnen andere Rezepte für kalorienarme Kuchen, so dass Sie seinen intensiven Geschmack ohne Reue genießen können.

Im Allgemeinen müssen wir Ihnen sagen, dass, wenn Sie Desserts ohne Gewichtszunahme essen möchten, Sie einige Zutaten, die Teil der traditionellen Rezepte sind, durch andere mit weniger Kalorien ersetzen sollen und das wird kaum den Geschmack ändern. Hauptsächlich ändern wir also:

• Wir verzichten auf Zucker und verwenden Süßungsmittel

• Desserts mit Schokolade kommen nicht in unsere Räumlichkeiten, gegen Sie entscheiden wir uns für gesündere Zutaten wie Früchte

• Wenn wir Ei in einem Rezept verwenden, versuchen wir , das Eigelb zu entfernen, weil es viele Fette enthält und ohne es perfekt gekocht werden kann

Die beste Sache ist, diese Nachtische für spezielle Momente zu buchen oder wenn Sie wirklich süß essen möchten, weil, obwohl sie weniger Kalorien als die Originale haben, die Wahrheit ist, dass sie auch fett werden und nicht empfohlen werden, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Das Beste ist, dass Sie Magermilch und Früchte als Dessert nehmen, um Ihren Wunsch nach Süßem zu befriedigen, ohne viele Kalorien zu nehmen.

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