Jet-Lag oder Zeit-Dekompensation ist ein Ungleichgewicht in unserer internen Uhr aufgrund der drastischen Änderung der Zeitzone, weshalb es in der Regel unter Reisenden, die über große Entfernungen fliegen, wie eine Reise von Amerika nach Europa manifestiert. von Europa nach Asien usw. Wenn Sie vorhaben, eine großartige Reise zu planen, oder wenn Sie einfach müde sind, seine unangenehmen Symptome zu erleiden, dann entdecken Sie, wie Sie den Jet Lag vermeiden können
Die Hauptsymptome des Jetlag sind Müdigkeit, Veränderung der Ruhezeiten, Reizbarkeit, Apathie, Verdauungsprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten. Einige Studien weisen darauf hin, dass diese Symptome abhängig von der Person ein bis drei Tage dauern können
Der erste Schritt, um Jetlag zu vermeiden, ist, vor Beginn der Reise sehr gut zu schlafen, was ehrlich gesagt nicht viele erreichen. Versuche, früh ins Bett zu gehen und dich auszuruhen
Bleiben Sie immer hydratisiert , während eines Fluges, die Klimaanlage und die allgemeinen Bedingungen des Flugzeugs machen es förderlich, wenig Flüssigkeit zu konsumieren und zu dehydrieren, was Ihre körperliche Verfassung beeinflussen wird, so dass der Jet Lag Sie härter treffen wird
Vermeiden Sie Getränke, die Sie wie Tee, Kaffee oder anregende Art dehydrieren , Sie sind weit davon entfernt, sich selbst zu ermutigen, da Sie denken, dass Sie sich später schlechter fühlen werden
Das Essen des Flugzeugs hat einen separaten Punkt zu diesem Thema, ob Sie es glauben oder nicht. Diese Art von Essen ist in der Regel von sehr zweifelhafter Qualität, mit Salz beladen und mit wenig Nährstoffanteil, der seine Auswirkungen auf den Magen und Ihre Gesundheit verursachen kann, so viele entscheiden, etwas gesünder am Flughafen zu kaufen und es während des Fluges zu essen Das ist eine großartige Idee
Reisen Sie mit bequemen Kleidern , die Ihnen erlauben, sich auszuruhen, und wann immer Sie können, strecken Sie Ihre Beine und gehen Sie im Flugzeug
Es gibt einen wichtigen Punkt, den wenige erreichen, und das ist der Schlüssel, um Jetlag zu vermeiden: Schlaf im Flugzeug . Es ist nicht einfach, aber Sie können die Situation vorbereiten, nehmen Sie ein spezielles Kissen zu fliegen, dass Sie Ihren Nacken ruhen lassen, eine Maske der Augen, damit das Licht nicht kommt, ein MP3 oder iPod mit entspannender Musik und wenn Sie brauchen, nehmen Sie eine natürliche Pille oder Relaxant helfen Sie beim Einschlafen
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und Jetlag mit Ihnen gekommen ist, ist es wichtig, dass Sie auf die Straße gehen, um Sonnenlicht zu empfangen und versuchen, Ihre innere Uhr neu zu programmieren und vor allem ist es notwendig, zu der Zeit ins Bett zu gehen in diesem Land zu schlafen, ohne an die Zeit zu denken, die es für deinen Körper ist, sonst wachst du mitten in der Nacht schlaflos auf
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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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