Die Dehnung ist eine der Fitnessmodalitäten, die in der Kategorie der entspannenden Aktivitäten enthalten sind . Sein Hauptziel ist es, die Person, die es trainiert, die Elastizität ihrer Muskeln zu verbessern, weshalb sie eine Reihe von Dehnungen und Dehnungen durchführen .
Die Dehnung ist auch als ein früherer Schritt zur Ausübung einiger Sportarten gedacht. Die Arbeit mit den Muskeln ist ideal, um Sportverletzungen vorzubeugen und um die Probleme zu lösen, die sich aus dem sitzenden Leben ergeben. Damit Sie diese Vorteile genießen können, erklären wir Ihnen auf einwie.com, wie Sie Stretching machen können .
Obwohl es viele Fitnessstudios gibt, die es anbieten und in Gruppen praktizieren, hat es positive Auswirkungen, um unsere Sozialisation zu verbessern. Die Dehnung kann perfekt zu Hause durchgeführt werden, je nach dem Körperteil, an dem wir arbeiten wollen.
Wenn wir einen Muskel unseres Körpers dehnen , müssen wir alle Sinne hineinlegen und uns auf das konzentrieren, was wir tun.
In Übereinstimmung mit dem vorherigen Punkt müssen wir jeder Bewegung Zeit widmen. Wenn wir Stretching machen , wenn wir den maximalen Dehnpunkt eines Muskels erreichen , müssen wir die Position zwischen 10 und 20 Sekunden halten.
Wir müssen unser Atmen jederzeit kontrollieren, das muss rhythmisch und langsam sein. Wenn wir spüren, dass bei einer Dehnung unsere Atmung beschleunigt oder wir ihren Rhythmus nicht kontrollieren, müssen wir tief durchatmen und die Übung erneut beginnen.
Obwohl Dehnung in Einsamkeit praktiziert werden kann, können einige Dehnungen mit Hilfe einer anderen Person ausgeführt werden, die die Kraft ausübt, den Muskel maximal zu tragen.
In diesem Link finden Sie Übungen, um die Muskeln von verschiedenen Teilen des Körpers zu dehnen und dass, wie in diesem Artikel beschrieben, Ihnen beim Stretching helfen.
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