Kurzzeitgedächtnis ist die Fähigkeit Ihres Geistes, Informationen in wenigen Minuten zu speichern. Laut Dominic O’Brien, Autor von “Wie man eine helle Woche der Erinnerung entwickelt”, kann er sich mit seinem Kurzzeitgedächtnis nicht an alles erinnern. Die durchschnittliche Person kann sich in einer Zeitspanne von drei Minuten an sieben Dinge erinnern. Wenn Sie Probleme haben, sich von einem Moment zum nächsten zu erinnern, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Kurzzeitgedächtnis zu verbessern .
Schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht , um sicherzustellen, dass Ihr Geist ausgeruht ist und bereit ist, mit seiner maximalen Kapazität zu funktionieren. Laut John B. Arden PhD, Autor von “Verbesserung der Erinnerung für Dummies”, wenn Sie müde sind, muss Ihr Geist härter arbeiten, um Dinge während des Tages zu erinnern.
Nehmen Sie ein tägliches Multivitamin ein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alles hat, was er braucht, um zu funktionieren. Wenn Sie einen Nährstoffmangel haben, können Sie das Gehirn verlangsamen und sein Kurzzeitgedächtnis behindern.
Pass auf, wenn du etwas lernst, an das du dich erinnern musst. Wenn wir nicht aufpassen, lernen wir nicht und erinnern uns deshalb nicht. Während Sie etwas Wichtiges lesen oder hören, stellen Sie sicher, dass Ihr Geist nicht von anderen Dingen abgelenkt wird. Konzentriere dich nur auf das Material, an das du dich erinnern musst.
Verwenden Sie die Assoziation des Bildes, wenn Sie etwas lernen, an das Sie sich erinnern möchten . Die Assoziation eines Bildes mit einer Tatsache wird Ihnen helfen, kleine Auslöser zu finden, an die Sie sich erinnern können. Zum Beispiel, wenn Sie sich daran erinnern müssen, dass Ihr Freund ein Buch zu seinem Geburtstag haben möchte, konzentrieren Sie sich auf das Bild seiner Lesung mit einem Geburtstag Hut. Es mag auf den ersten Blick albern erscheinen, aber wenn Sie in Ihre Gedanken schauen, an was Sie sich nicht erinnerten, wird dieses Bild die Erinnerung auslösen.
Schreibe die Fakten, an die du dich erinnern musst, auch wenn du weißt, dass du sie nie wieder brauchen wirst. Etwas zu schreiben ist eine Hilfsmethode für die Erinnerung durch Wiederholung. Halten Sie ein kleines Notizbuch und einen Bleistift bei sich, und wenn Sie etwas Wichtiges hören oder lesen, schreiben Sie es auf.
Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt, wenn Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis verbessern möchten, da dies ein Symptom für einige Pathologien sein kann.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Sei geduldig Die Verbesserung Ihres Gedächtnisses erfordert Zeit und Aufwand.
