Ist Cellulite in Ihrem Armbereich aufgebaut? Abhängig von Ihrer Konstitution und Ihrem Metabolismus kann Flüssigkeitsretention in Bereichen wie den Armen, dem Hintern, dem Bauch, den Hüften und so weiter erscheinen. Die Arme sind ein etwas komplizierter Bereich, um Cellulite zu beseitigen, aber nicht unmöglich: Sie müssen eine Reihe von Veränderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen und Ihnen mit einigen Methoden helfen, die Orangenhaut reduzieren. In diesem Artikel von Wie werden wir Ihnen sagen, wie Sie die Cellulite aus den Armen entfernen, so dass Sie sie ohne Komplexe tragen können.
Vor allem werden wir uns mit dem Thema Essen befassen, denn wie gesagt heißt “wir sind was wir essen” und deshalb können wir die Orangenhaut behandeln, indem wir unsere Ernährung auf eine gesündere ändern. Um Cellulite mit Nahrung zu vermeiden, müssen wir folgende Richtlinien befolgen:
- Reich an Obst und Gemüse : Der Grund ist, dass sie sehr gesunde Zutaten sind, da sie große Nährstoffe und Vitamine enthalten und nicht nur Kalorien enthalten. Außerdem sind die meisten wasserreich, was die Reinigung des Körpers durch den Urin begünstigt.
- Reduzieren Sie das Salz : Das Salz blockiert die Venen, wodurch das Wasser nicht flüssig fließt. Dies führt zu Cellulite und Flüssigkeitsretention. Deshalb ist es wichtig, Salz zu reduzieren und andere Lebensmittel wie Kräuter oder Zutaten wie Curry zu versuchen. In einem Wie wir Ihnen sagen, wie man das Salz beim Kochen ersetzt, damit Sie andere Techniken kennen.
- Lebensmittel reich an Ballaststoffen : Sie sind perfekt gegen Cellulite zu kämpfen, da sie helfen, Darm-Transit zu verbessern, wodurch natürlich Lipide loswerden. In diesem Sinne ist es ratsam, alle weißen Kohlenhydrate durch solche aus Vollkornmehl zu ersetzen, da diese reich an Ballaststoffen sind.
Um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden und einen gereinigten Körper zu erreichen, wird empfohlen, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, um den Körper auf natürliche Weise zu entgiften. Darüber hinaus ist es aber auch ratsam, Diuretika wie Ananas, Spargel, Wassermelonen, Artischocken, Tomaten usw. in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wie finden wir natürliche Diuretika für Sie, um sie alle zu kennen?
Auf die gleiche Weise wird auch empfohlen, dass Sie in Ihre Ernährung die Einnahme von Infusionen aufnehmen , die Ihnen helfen, Flüssigkeitsretention zu beseitigen und somit die Cellulite in Ihren Armen zu reduzieren. Die besten sind Schachtelhalm, Salbei, Löwenzahn oder Artischocken.
Zusätzlich zu Änderungen in Ihrer Ernährung, Cellulite aus den Armen loszuwerden, ist auch wichtig, mit einer Routine der körperlichen Bewegung zu beginnen, die Ihnen helfen wird, das Fett, das Sie hier angesammelt haben, sowie die Muskeln der Region zu verbrennen. Das erste, was Sie tun müssen, ist beginnen, eine Art von Herz-Kreislauf-Übung zu üben , die Ihnen hilft, Kalorien schnell zu verbrennen und eine bessere Durchblutung haben.
In diesem Sinne können Sie Übungen wie Radfahren, Laufen, Ellipsentrainer usw. wählen, aber wenn Sie möchten, können Sie auch andere aerobe Aktivitäten wählen, die Ihnen auch dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, wie zum Beispiel Step, Aerobic, Zumba usw. Vor allem in Ihrem Training müssen Sie mindestens 20 Minuten für diese Art von Übung widmen, um das Fett in Ihrem Körper zu verbrennen.
Nach den Herz-Kreislauf-Übungen müssen Sie Bodybuilding-Übungen machen, und in Ihrem Fall werden wir uns auf den Bereich der Arme konzentrieren (obwohl wir Ihnen empfehlen, Ihren ganzen Körper zu tonisieren, um ihn zu kompensieren). Wir beginnen mit dem Bizeps .
Diese Übung, die wir unten vorschlagen, ist sehr einfach, weil Sie nur zwei Kurzhanteln (des Gewichts, das Sie wollen und ertragen können, nicht zwingen) und stehen Sie mit leicht gebeugten Beinen und ausgestreckten Armen auf. Sie müssen beide Arme gleichzeitig auf Brusthöhe heben und langsam in die Ausgangsposition senken. Mache 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.
Jetzt werden wir mit dem Trizeps fortfahren, dem Teil, in dem sich Cellulite gewöhnlich ansammelt, da sie normalerweise das meiste Fett enthält. Um diese Übung zu machen, benötigen wir auch Hanteln. Wir müssen uns auf ein Brett lehnen oder auf einer Matte knien, wobei der Körper in einem Winkel von 90 Grad gebeugt ist. Wir werden einen Arm auf dem Boden stützen, um fest zu sein, und mit dem anderen werden wir das Gewicht halten.
Die Übung ist sehr einfach, weil wir zuerst den Arm gebeugt halten müssen und ihn dann zurückziehen müssen, indem wir ihn vollständig dehnen. Dann kehren wir zur Ausgangsposition zurück und wiederholen die Übung 15-mal und in 3 verschiedenen Serien.
In diesem Artikel, wie finden wir heraus, wie man seine Arme strafft, ohne ins Fitnessstudio zu gehen ?
Ein anderer Teil, der auch am Aussehen unserer Arme beteiligt ist, sind die Brustmuskeln, denn wenn wir Muskeln aufbauen, werden wir die Ansammlung von Fett zwischen Arm und Brust reduzieren. Um diesen Bereich zu straffen, müssen wir nur die Hanteln benutzen, die auf dem Boden oder auf einem Brett liegen (wie wir Ihnen auf dem beigefügten Bild zeigen).
Die Übung besteht darin, die Hanteln in jeder Hand zu halten, indem die Arme in Brusthöhe geöffnet und bis zur Kopfhöhe angehoben werden. Dann müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und diese Bewegung 15 Mal wiederholen. Mache 3 Sätze von 15 Wiederholungen und du wirst sehen, wie deine Arme viel besser aussehen.
Allerdings, wenn die Cellulite sehr tief ist, kann es sein, dass mit all diesen Methoden Sie nicht vollständig beseitigen können. Deshalb gibt es eine Reihe von ästhetischen Behandlungen , die Ihnen helfen können, Cellulite aus den Armen loszuwerden . Einer der einfachsten ist es, in einen Supermarkt oder eine Apotheke zu gehen, um eine Anti-Cellulite-Creme zu kaufen und sie täglich in der Gegend anzuwenden, wobei kreisförmige Massagen vorgenommen werden, die die Durchblutung verbessern und die Flüssigkeitsretention beseitigen.
Wenn Sie jedoch andere bevorzugen, die besser sichtbar sind, können Sie sich für eine Lymphdrainage entscheiden, die eine Massage ist, die das Lymphsystem stimuliert und das Wassergleichgewicht im Körper verbessert. Eine der erfolgreichsten ist Kavitation , ein System der Ästhetik, das hilft Löse die Fettzellen und beseitige sie durch den Urin. In diesem Artikel entdecken wir die innovativen Techniken für Cellulite .
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