Das Beherrschen der Atemtechnik beim Joggen ermöglicht es uns, viele Punkte zu sammeln, wenn es darum geht, effizienter zu sein und mehr Widerstand zu haben, um unser Training zu verlängern. Wenn wir beim Sport richtig atmen, werden wir unseren Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgen, damit die Maschine den nötigen Treibstoff für die volle Arbeit hat. In einwie.com bieten wir Ihnen die Schlüssel zum Atmen beim Laufen .
Wenn wir laufen , muss sich unser Atmungssystem an die Bedürfnisse des Körpers anpassen, die ein größeres Sauerstoffvolumen erfordern. Daher werden die Frequenz und der Rhythmus der Atmung ebenfalls größer sein.
Idealerweise atmen wir den Sauerstoff durch die Nase ein und atmen Kohlendioxid durch den Mund aus, aber es ist richtig, dass wenn wir ein sehr intensives Niveau der Rasse erreichen, dies sehr schwierig wird und die Tendenz sowohl zum Eintritt als auch zum Austritt besteht Die Luft wird mit dem Mund gemacht. Es spielt keine Rolle, ob wir das tun, aber im Winter, um Erkältungen zu vermeiden, müssen wir versuchen, die Luft durch die Nase zu bekommen, da sich die Luft im Inneren aufheizt und nicht so kalt wird.
Das Zwerchfell, das sich unter der Lunge befindet, ist verantwortlich für das Pumpen der Atemwege . Um auf einem Niveau, wie es beim Joggen erforderlich ist, richtig zu arbeiten, darf es nicht unter Druck stehen. Daher müssen wir mit einem sehr geraden Rücken laufen und eine gebückte Haltung vermeiden.
Obwohl wir sehr schnell laufen, werden wir versuchen, die Atmung abdominal und nicht thorakal zu machen. Dies bedeutet, dass die Atemzüge so lang und tief wie möglich sein müssen. Auf diese Weise erreichen wir, dass der Sauerstoff leichter zu seinem Ziel gelangt und wir werden das Beste aus jeder Inhalation machen. Das Ergebnis wird sein, dass wir weniger ermüden werden, und wir werden beständiger gegen das Laufen sein .
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