Im Laufe des Lebens sind wir alle depressiv geworden, aber Depression kann nicht mit Traurigkeit verwechselt werden. Es wird angenommen, dass eine Person depressiv ist, wenn sie mehr als zwei Monate lang traurig ist, manchmal ohne erkennbare Ursache. Einige der Symptome der Depression sind Schlaflosigkeit (sehr häufig), Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und Vernachlässigung der persönlichen Hygiene.
Glücklicherweise ist es möglich, aus einer Depression herauszukommen, es bedarf nur der Bereitschaft und dem guten Rat, dieses Gefühl der Erstickung und Leere, das den Körper übernimmt, hinter sich zu lassen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie aus einer Depression herauskommen, lesen Sie diesen Artikel in einem Como weiter.
Bevor man weiß, wie man aus einer Depression herauskommt, ist es notwendig zu erwähnen, dass es zwei Arten von Depression gibt: reaktive Depression , die auf ein schmerzhaftes Ereignis wie den Verlust eines Familienmitglieds, eine Scheidung, Entlassung oder irgendein anderes emotionales Trauma und Depression reagiert endogene , die auf biologische und hormonelle Störungen zurückzuführen ist, kann sogar erblich sein.
Sie können unseren Artikel konsultieren, um zu erfahren, ob ich depressiv bin , um tiefer in Depressionen und deren Symptome vorzudringen.
Sie haben vielleicht schon gehört, dass Bewegung so stark ist wie ein Antidepressivum, also ist es ein ausgezeichnetes Mittel, um aus einer Depression herauszukommen. Wenn wir Sport treiben, aktiviert unser Körper die Produktion von Endorphin und Serotonin, den Hormonen des Wohlbefindens, die helfen, Ängste abzubauen und das Selbstwertgefühl zu erhöhen. Sie können schwimmen, Marathons, Yoga, Pilates, etc., die Möglichkeiten sind endlos und sie arbeiten alle.
Eine Einsamkeit in der Einsamkeit zu konfrontieren ist sehr schwierig. Nennen Sie einen Freund, entlasten Sie sich, sagen Sie ihr, was mit Ihnen passiert und vor allem, wie Sie sich fühlen. Sie sind nicht allein darin, Millionen von Menschen in der Welt leiden unter Depressionen und haben es geschafft voranzukommen, jedoch brauchen Sie Unterstützung. Wenn wir offen darüber sprechen, was mit uns passiert, sondert unser Körper Oxytocin ab, das Hormon, das die Hypophyse produziert, die im Gehirn mit Vertrauen und persönlichen Beziehungen verbunden ist. Vermeiden Sie Einschluss, Entlüftung und Teilen ist Teil der Lösung.
Schokolade ist eines der Nahrungsmittel, das hilft , aus einer Depression herauszukommen , da es reich an Tryptophan ist, einer Aminosäure, die der Körper nicht produziert und die bei der Produktion von Serotonin interveniert. Es wird nicht empfohlen, dass Sie jedes Mal einen Schokoriegel essen, wenn Sie depressiv sind, aber Sie können sich entscheiden, während einer Krise etwas zu essen.
Finden Sie ein Hobby kann Ihnen helfen, aus einer Depression zu bekommen. Sicherlich gibt es eine Aktivität, die Sie schon immer machen wollten, und ohne Zweifel ist dies die beste Zeit. Gartenarbeit, Nähen, Englischunterricht und sogar Basteln, kann sehr nützlich sein, um Ihre Stimmung zu heben . Darüber hinaus sind diese Aktivitäten ideal, um neue Leute zu treffen, Freunde zu finden, Ihren Verstand zu beschäftigen und negative Gedankenprodukte der Depression zu stoppen.
Wenn wir anderen helfen, helfen wir uns selbst. Deshalb ist soziale Arbeit immer eine ausgezeichnete Idee, um sich gut zu fühlen und zu erkennen, dass wir nicht nur schwierige Zeiten haben. Zu verstehen, dass wir alle Hilfe brauchen, einschließlich uns selbst, ist notwendig, um aus einer Depression herauszukommen. Sie können einer Stiftung oder einem sozialen Projekt in Ihrer Gemeinde beitreten. In kurzer Zeit werden Sie sehen, dass es das Konzept, das Sie von sich selbst haben, verbessert und Sie werden sich doppelt dankbar fühlen.
Meditation ist ein ausgezeichneter Weg, um mit uns selbst, mit unseren Emotionen in Verbindung zu treten, und hilft uns, besser mit der Welt um uns herum umzugehen und in Beziehung zu treten. Viele sind Menschen, die durch Meditation eine Depression herausgefunden haben, also ist es gut, dass Sie wissen, wie man Depression mit Meditation bekämpfen kann .
Wenn Sie denken, dass keiner dieser Tipps Ihnen aus einer Depression helfen kann, ist es ratsam, dass Sie Hilfe suchen, weil es eine endogene Depression sein kann. Theoretisch sollte die reaktive Depression nicht länger als sechs Monate dauern und wenn diese Zeit verstrichen ist, ist psychologische oder psychiatrische Beratung notwendig, um uns personalisierte Werkzeuge zur Überwindung von Depressionen anzubieten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie aus einer Depression herauskommen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der psychischen Gesundheit zu betreten.
