Wenn Sie aufhören möchten, mehr als nötig zu essen und die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten zu übernehmen, empfehlen wir Ihnen diesen Artikel mit einigen praktischen Ratschlägen. Nur Sie entscheiden und handeln nach dem, was Sie essen, und nur Sie können fehlerhafte Muster beseitigen. Wenn es kostet, denke ich, es ist eine lebenslange Investition, sehr lohnend (allgemeines Wohlbefinden) und eine gute langfristige Wirkung.
Wenn Sie zu viel gegessen haben, kann es manchmal schwierig sein, die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten zu übernehmen. Ein guter Weg ist , ungesunde Lebensmittel nicht zu haben oder zu kaufen . Normalerweise, wenn sie dort sind, werden Sie versucht sein, sie öfter zu essen.
Warten Sie nicht zu lange zwischen den Mahlzeiten . Wenn du viel wartest, versuchst du, die Zeit zu kompensieren, die du nicht gegessen hast und du fällst.
Geh nicht hungrig einkaufen. Viele Male, wenn Sie zum Supermarkt gehen, neigen Sie dazu, mehr als das zu kaufen, was benötigt wird. Sobald Sie das ganze Essen gekauft haben und es zu Hause haben, wollen Sie nicht, dass es verderbt.
Versuchen Sie, einige Lebensmittel zu essen, die die Kontrolle der Portionen erlauben. Zum Beispiel, anstatt eine Müslischachtel zu kaufen, versuchen Sie, die Packung zu kaufen, die mit 10 kleinen Kisten kommt. Also weißt du genau, wie viel du servieren wirst und du isst nicht mehr oder du bist versucht, es zu tun.
Sprich mit einem Freund und sag ihm, dass du bereit bist weniger zu essen. Auf diese Weise können Sie ein Konto haben und das wird Ihnen bei den Entscheidungen des Essens helfen.
Wenn Sie essen gehen, fragen Sie nach etwas Licht oder essen Sie nur die Hälfte der Platte, wenn es sehr reichlich vorhanden ist. Sie können den Rest zu einem anderen Essen mit nach Hause nehmen. Auf diese Weise können Sie essen, was Sie wollen, und Sie werden nicht mehr essen. Beim nächsten Mal müssen Sie auch weniger im Supermarkt kaufen!
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie zu stoppen, zu viel zu essen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie von Essen und Trinken zu betreten.
- Du wirst viel Selbstbeherrschung und Entschlossenheit brauchen, um es zu tun, sei nicht entmutigt!
