Wenn Sie wie üblich einen Lauf machen, ist es wichtig, einer Reihe von Tipps zu folgen, um eine Überlastung der Knöchel zu vermeiden, die Gelenke, die neben den Knien am meisten in der Ausübung eines starken Sportes wie Laufen leiden. Auf diese Weise schützen Sie sich vor Schmerzen in der Umgebung und sogar Verletzungen. In einwie.com beantworten wir die Frage, wie man beim Joggen auf meine Knöchel aufpasst.
Die erste Empfehlung lautet, dass Sie Kompressionsbandagen verwenden , die in diesen Gelenken eine gute Unterstützung bieten und besser auf die Auswirkungen des Rennens vorbereitet sind.
Wenn du beim Laufen die Schrittlänge machst, versuche nicht zu lang zu sein, damit du die Auswirkungen der Knöchel verringern kannst. Beobachten Sie, wie Sie beim Laufen treten und versuchen, mit der Vorderseite des Fußes und nicht mit der Ferse zu landen. Verbessern Sie Ihre Technik in diesen beiden Aspekten, Sie kümmern sich um Ihre Knöchel .
Sparen Sie bei der Auswahl eines guten Laufschuhs keine Kosten und lassen Sie sich von Fachpersonal beraten. Kaufen Sie die Schuhe, die zu Ihrem Fußabdruck passen und eine bessere Dämpfung haben.
Wenn Sie übergewichtig sind, werden Ihre Gelenke mehr leiden, vor allem die Knöchel und Knie. Ein guter Weg, sich um sie zu kümmern, ist es, Gewicht zu verlieren und gesunde Ernährung und Bewegung zu kombinieren.
Das Aufwärmen vor dem Laufen wird deine Knöchel auch während des Rennens besser schützen:
- Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihren Füßen, sowohl nach rechts als auch nach links.
- Bewegen Sie dann Ihre Füße von oben nach unten und nehmen Sie sie in jeder Position auf das Maximum.
Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, vermeiden Sie das Risiko von Knöchelschmerzen und vermeiden sogar Verletzungen, die Sie daran hindern können, zu joggen.
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