Das Herz ist das Hauptorgan des Kreislaufsystems. Es ist ein muskulöses und konisches Organ in der Brusthöhle. Es funktioniert wie eine Pumpe und fördert das Blut im ganzen Körper. Seine Größe ist ein wenig größer als die Faust seines Trägers. Aber damit das Herz keine Probleme hat, musst du einige Dinge tun, dann bringen wir dir bei, wie du auf dein Herz aufpasst.
Überschüssiges Salz ist mit Bluthochdruck verbunden und Vorsicht ist geboten. Salz findet man nicht nur im Salzstreuer, sondern auch in Lebensmitteln wie Würstchen, vorgekochten Speisen, Snaks, Saucen. In der Tat, mit dem Salz, das natürlich das Essen und wir hätten genug.
Überschüssige gesättigte Fette und Transfette und Cholesterin erhöhen das kardiovaskuläre Risiko . Versuchen Sie nicht über Käse und fettes Fleisch, Kuchen, Kekse und Palm- und Kokosöle (zwei gesundheitsschädliche Pflanzenfette) hinwegzukommen.
Dank des hohen Olivenölverbrauchs in den Mittelmeerländern gibt es in diesem Gebiet weniger kardiovaskuläre Erkrankungen als in den USA und anderen Teilen der Welt. Also das Beste ist, weiterhin Olivenöl für das reibungslose Funktionieren des Herzens zu konsumieren .
Menschen mit Übergewicht und Übergewicht leiden häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen , daher ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu haben. Das bedeutet, dass unser Body Mass Index (BMI) zwischen 20 und 25 liegen muss. Um den BMI zu berechnen, müssen Sie das Gewicht durch die Höhe in Quadratmetern quantifizieren. Werte zwischen 19 und 25 sind normal. Zwischen 25 und 30 ist es ratsam, Gewicht zu verlieren und über 30 ist Fettleibigkeit.
Gemüse enthält Ballaststoffe, Antioxidantien und andere Nährstoffe, die das Herz-Kreislauf-System schützen. Folgen Sie deshalb den Anweisungen der Weltgesundheitsorganisation und nehmen Sie zwei Portionen Obst und zwei Portionen Gemüse pro Tag zu sich. Das Risiko eines Herzinfarkts ist reduziert.
Moderater Alkoholkonsum. Es ist wahr, dass ein Glas Wein sehr gut für die Gesundheit und speziell für das Herz-Kreislauf-System ist, aber alle Vorteile von Alkohol in kleinen Dosen werden Probleme, wenn sie übermäßig sind. Wenn wir auf das Herz aufpassen wollen, lieber keinen Alkohol trinken.
Sich moderat und regelmäßig auszuüben ist einer der Impfstoffe gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Körperzusammensetzung und bekämpft den Bluthochdruck. Es ist eine der besten Möglichkeiten, sich um das Herz zu kümmern. Zumindest ist es bequem, eine halbe Stunde am Tag zu gehen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Führen Sie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen Ihres Herzens durch, um Herz-Kreislauf-Problemen vorzubeugen.
