Arachnophobie ist eine irrationale und intensive Angst vor Spinnen. Wie bei jeder Phobie erreichen Menschen, die darunter leiden, den darauf basierenden Alltag. Daher neigen sie dazu, jeden Ort zu meiden, an dem sie Spinnen finden können, und bestimmen so, wo sie leben, wo sie Urlaub machen und wo sie ihre Freizeit verbringen. Menschen, die unter Arachnophobie leiden, wenn sie mit einer Spinne konfrontiert werden, werden von einer starken Angst heimgesucht, die unter anderem Schwitzen, Tachykardie, Übelkeit, schnelles Atmen verursacht. Wenn Sie unter Arachnophobie leiden, geben wir Ihnen hier einige Empfehlungen, die Ihnen helfen , diese Phobie zu überwinden.
Psychologische Behandlung In diesen Fällen ist Kognitive Verhaltenstherapie in der Regel eine der effektivsten, da sie auf das Verhalten der Person einwirkt , um Veränderungen zu fördern und Strategien zu entwickeln , um Arachnophobie zu überwinden. Auch einige Experten empfehlen NLP, die darauf abzielt, irrationale Angst vor der Spinne in ein ruhiges und entspanntes Verhalten umzuwandeln.
Entspannungstechniken. Wie alle Phobien ist Arachnophobie eine Angststörung, weshalb Entspannungs- und Atemtechniken grundlegend sind. Diese helfen, die durch die phobische Situation hervorgerufene Spannung, in diesem Fall die Anwesenheit von Spinnen, zu lösen
Kontrolle Der grundlegende Schritt zur Überwindung der Spinnenangst ist der Versuch, sich der Situation zu stellen. Dazu ist es notwendig zu versuchen, die Situation zu kontrollieren, aber dies muss schrittweise geschehen.
Wissen Versuchen Sie, sich über Spinnen zu informieren, sich ihrer Welt zu nähern. Wenn Sie können auch versuchen, Bilder von Spinnen zu sehen. Dies ist Ihr erster Ansatz, um Arachnophobie zu überwinden.
Beschränke dich nicht Sobald Sie sich selbst davon überzeugt haben, dass Sie die Kontrolle haben, versuchen Sie, an Orte zu gehen, an denen Sie Spinnen finden können, aber Sie müssen ruhig sein. Wenn Sie bedenken, dass es noch nicht Zeit ist, respektieren Sie Ihre Zeiten.
Denken Sie über die Situation nach. Stellen Sie sich vor, Sie treffen eine Spinne und erarbeiten mentale Strategien zum Umgang mit der Situation. Denk darüber nach, was du tun würdest, wie du reagieren würdest. Vergiss nicht, dass du die Kontrolle hast.
Annäherung Wenn Sie genug Selbstvertrauen haben, nähern Sie sich kleinen Spinnen. Verwenden Sie die Atemtechnik, um sich dieser Situation zu stellen. Bleib ruhig, atme sanft und lass keine Angst in dich eindringen. Wenn du diesen Schritt bewältigst, kannst du mehr erreichen und versuchen, größeren Spinnen gegenüberzustehen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Wenn Sie die Phobie nicht selbst überwinden können, wenden Sie sich an einen Fachmann, der Ihnen bei der Lösung dieser Situation behilflich sein wird.
- Es gibt keine Phobie, die nicht geheilt werden kann, ermutigen Sie sich, damit umzugehen.
