Die Schwangerschaft ist ein Stadium der Veränderungen, ein neues Mitglied ist dabei, die Familie zu erreichen und es ist normal, vor der neuen Situation Nerven oder Angstzustände zu haben. Die Sorge um das Baby , wenn wir in der Lage sein werden, auf ihn aufzupassen oder wie unser Leben mit ihm sein wird, sind einige der Gründe, warum Mütter Angst während der Schwangerschaft leiden . Angst ist kein guter Verbündeter von schwangeren Frauen , daher ist es wichtig zu versuchen, so ruhig wie möglich zu sein, um diesem Moment zu begegnen. Da geben wir Ihnen einige Tipps, um zu versuchen, Angst in der Schwangerschaft zu kontrollieren .
Machen Sie eine Art von körperlicher Aktivität , die Ihnen hilft, sich zu entspannen. Das am meisten empfohlene für dieses Stadium des Lebens ist Schwimmen . Dieser Sport, angepasst an Ihre Schwangerschaftsphase, wird helfen, diese Momente der Angst zu kontrollieren.
Führen Sie Entspannungstechniken durch. In diesem Fall werden sowohl Yoga als auch Pilates für schwangere Frauen empfohlen. Indem Sie den Atem steuern, werden Sie eine starke Verbesserung Ihrer Stimmung bemerken. Und wenn Sie Übungen zu Hause machen möchten, sollten Sie diesen Artikel nicht verpassen.
Wandern und lange Spaziergänge machen . Ein langer Spaziergang hilft immer, den Geist zu klären. Wenn Sie sich für eine natürliche und offene Umgebung entscheiden, wird die Trennung sogar noch größer, Sie können sich leichter entspannen und Angstzustände kontrollieren.
Finde Zeit für dich Mit der Ankunft des neuen Familienmitglieds haben Sie wenig Zeit für sich selbst, besonders in den ersten Monaten, da das Baby Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Vor deiner Geburt ist es wichtig, dass du Zeit für dich selbst findest, um etwas zu tun, das du wirklich genießt, wie deinen Freunden zu bleiben, einkaufen zu gehen, ins Kino zu gehen oder dich selbst zu massieren. Wenn Sie Ihre Hobbys genießen, können Sie sich entspannter und optimistischer fühlen.
Teilen Sie die Ängste, die Sie mit anderen Müttern und Ihrem Partner haben. Es ist normal, sich vor der neuen Situation zu fürchten. Sie sind nicht die erste oder die letzte Frau, die sich so fühlt. Die Angst vor der Geburt, die Veränderung des Lebens, die das Paar mit der Ankunft des Babys erwartet oder die Sorge, gute Eltern zu sein, können Angst erzeugen. Sie müssen nicht alleine damit konfrontiert werden. Es gibt viele Frauen wie Sie und teilen Ihre Ängste hilft Ihnen, die Dinge anders zu sehen. Es ist auch wichtig, dass Sie mit Ihrem Partner sprechen und übermitteln, was Sie fühlen, damit er Ihnen helfen kann und Sie fühlen, dass Sie Ihre Angst während der Schwangerschaft kontrollieren. Denken Sie daran, dass Sie zusammen dabei sind.
Wenn Sie während der Schwangerschaft körperlich aktiv werden möchten, vergessen Sie nicht, sich vor dem Sport mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung zu setzen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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