Die Alpträume schaffen eine enorme Angst , stehlen Minuten und sogar Stunden Schlaf, um uns völlig nervös zu machen, und in manchen Fällen sind sie so real, dass sie uns unseren schlimmsten Ängsten aussetzen . Der Sturz in die Leere, der Tod eines geliebten Menschen, die Verfolgungen, die Verspätung an einem Ort und die Lähmung sind die wiederkehrenden Themen dieser Art von Träumen. Um dies zu verhindern, geben wir Ihnen in einwie.com einige Tipps, damit Sie herausfinden können, wie Sie Albträume vermeiden können .
Es gibt mehrere Gründe, warum wir Alpträume haben können, wenn Sie sie wissen wollen, lesen Sie unseren Artikel zu diesem Thema hier
Eine der Hauptursachen von Alpträumen ist Stress, deshalb ist es wichtig, sich zu bemühen, die Spannung in unserem Leben zu reduzieren , damit sie nicht in unseren Schlaf eingreifen können.
Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Softdrinks, Energydrinks und sogar Alkohol vor dem Schlafen können die Wahrscheinlichkeit, Alpträume zu erleiden, erhöhen. Vermeiden Sie es daher, sie nachts zu essen
Ein leichtes Abendessen, ein zu schweres Abendessen könnte körperliche Unannehmlichkeiten erzeugen, die, wenn Sie mit der Qualität Ihres Schlafes intervenieren, zu Albträumen führen können
Wenn zu Hause nachts Geräusche auftreten, zum Beispiel der Klang von Klimaanlage, Heizung, Rohren usw., ist es ratsam, mit Steckern zu schlafen . Auch wenn Sie sich des Lärms nicht bewusst sind, kann das Gehirn es erkennen und es als lästige Störung in einen Albtraum verwandeln
Sie haben Entspannungstechniken ausgeübt und verwendet. Körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, viel besser zu schlafen, während Disziplinen wie Yoga oder Meditation eine große Hilfe sind, um Spannungen zu lösen
Kinder zwischen 5 und 12 Jahren erleben häufiger Alpträume, unter anderem weil sie sehr beeinflussbar sind. Verhindern Sie, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen fernsieht, und erlauben Sie ihm nicht, starke Spannungen zu ertragen, wie etwas zu sehen, das Angst erzeugt, eine Diskussion beobachtet usw.
Wenn die Albträume aufgrund einer medizinischen Behandlung begonnen haben , ist es ratsam, dass Sie einen Spezialisten aufsuchen, um die Ursache für diese Reaktion zu finden. In gleicher Weise, wenn es sehr selten wird, ist es ratsam, spezialisierte Hilfe zu suchen
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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