Haben Sie 5 Kilo übrig und wissen nicht, wie Sie sie dauerhaft verlieren können? Wir werden dir einige gute Richtlinien geben, um die Kilos loszuwerden, die du seit einiger Zeit zu verlieren versuchst, und das alles ohne den furchterregenden Rebound-Effekt. Zusätzlich zu Ihren Formen, werden Sie Bauchfett verlieren und Sie werden wieder dasselbe sein, wenn es das ist, was Sie wollen. Auf einwie.com erklären wir, wie man 5 Kilo effektiv und gesund verliert .
- Empfehlungen, um 5 Kilo zu verlieren
- Montag und Dienstag
- Mittwoch, Donnerstag und Freitag
- Samstag und Sonntag
Empfehlungen, um 5 Kilo zu verlieren
Um 5 Kilo zu verlieren , obwohl es kein wichtiges Übergewicht ist, wird dringend empfohlen, dass Sie einen guten Diätplan und eine tägliche Routineübung befolgen. Hinzu kommt die dringende Notwendigkeit, viel Wasser zu trinken, um Ihren Körper von Verunreinigungen zu reinigen. Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag und Sie werden die Ergebnisse auf Ihrem Körper sehen. Mit diesen 3 einfachen Richtlinien verlieren Sie problemlos 5 Kilo.
Montag und Dienstag
Wir erklären Ihnen, wie Sie mit einem wöchentlichen oder zweiwöchentlichen Plan die verbleibenden 5 Kilo entfernen.
Montag
Nehmen Sie eine Schüssel mit Joghurt oder Joghurt mit Müsli und kombinieren Sie sie mit einer Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe weißen Käse. Zum Mittagessen können Sie ein köstliches Filet vom gegrillten Kalbfleisch, begleitet von einem einfachen Salat aus Salat und Tomate, und als Dessert eine natürliche Frucht zubereiten. Zum Abendessen empfehlen wir Ihnen, eine Schüssel gekochten Reis mit Gemüse zu essen und mit einem Löffel Olivenöl zu würzen, und zum Schluss noch ein Stück frisches Obst.
Dienstag
Heute beginnt der Tag mit einem Kaffee mit Magermilch und gesüßt mit Saccharin oder Stevia, begleitet von 2 gerösteten Vollkornbrot mit leichtem Frischkäse. In der Mahlzeit ein Fischfilet wie Panga oder Seehecht mit gedünstetem Gemüse zubereiten. Zum Nachtisch sollten Sie auch ein Stück Obst mitnehmen. Zum Abendessen können Sie etwas sehr nahrhaftes wie ein Nudelgericht mit natürlicher Tomatensoße und Zwiebeln nehmen und schließlich ein Stück Obst nehmen.
Mittwoch, Donnerstag und Freitag
Mittwoch
Zu Beginn werden wir mit Magermilchkaffee zusammen mit Vollkorntoast frühstücken und mit Konfitüre oder hellem Kompott bestreichen. Zum Mittagessen sollte man eine leckere Hähnchenbrust mit Zucchinicreme und zum Nachtisch wie immer ein Stück Obst essen. Um den Tag zu beenden, werden wir einen Gemüsesalat mit Linsen und Mais sowie eine Frucht haben.
Donnerstag
Wir werden zwei Toast mit leichter Marmelade zusammen mit einem Kaffee mit Magermilch haben. Zu essen machen Sie einen kompletten Salat aus Spinat, Thunfisch und Hülsenfrüchten, mit einer Dessertfrucht. Zum Abendessen machen wir ein Omelette aus zwei Eiweiß mit Brokkoli und einem Tomaten-Frischkäsesalat.
Freitag
Sie können mehr oder weniger essen, was wir bis Donnerstag angegeben haben, aber mit einigen Variationen, um sich nicht zu langweilen.
Samstag und Sonntag
Samstag und Sonntag
Für das Wochenende beginnen wir den Tag mit einer guten Reinigung des Organismus, wir nehmen ein Glas Orangensaft zum Frühstück. Bereiten Sie zum Mittag- und Abendessen einen Salat mit verschiedenen Salat- und Tomatensorten sowie eine Hühnersuppe zu .
Und das ist die Diät, die Sie für ein oder zwei Wochen folgen müssen, und Sie werden 5 Kilo verlieren. Überspringen Sie es nicht jeden Tag, trainieren Sie mindestens 4 Tage, und wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungern, sollten Sie nur Obst hacken.
Wenn Sie Ihr Startgewicht wiedererlangen, versuchen Sie, diese Diät zumindest an Wochentagen und am Wochenende zu machen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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