Wenn Sie etwas abnehmen wollen, weil Sie ein wenig mit Essen verbracht haben oder weil Sie immer noch ein paar Kilos haben, dass Sie nicht schwanger wurden, geben wir Ihnen ein paar Tipps, um diese 2 Kilos resistent zu machen. In einer Woche wirst du wieder zu deinem Gewicht kommen und ohne den gewünschten Effekt Rebound, willst du wissen wie? In einwie.com erzählen wir Ihnen, wie man 2 Kilo wirklich effektiv verliert .
Um 2 Kilo zu verlieren, empfehlen wir, dass Sie mehr Protein zu sich nehmen, als Sie einnehmen. Es wird Ihnen helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und folglich wird Ihr Körper anfangen, mehr Fett zu verbrennen. Es wird dringend empfohlen, dass Sie die Diät mit körperlicher Aktivität unterstützen, und so werden Sie Fett viel schneller verbrennen.
Die Bedeutung von Proteinen ist entscheidend für den Gewichtsverlust . Einige der besten Lebensmittel mit gesünderen Proteinen sind: Lachs, Thunfisch, Hähnchenbrust oder Pute, Eier, Mandelmilch, Hafer, brauner Reis, unter anderem.
Wir empfehlen Ihnen, 5 Mahlzeiten am Tag zu machen und dass Sie nicht mehr als 5 Stunden ohne Futter verbringen. Auf diese Weise helfen Sie dem Stoffwechsel zu beschleunigen, und der Gewichtsverlust ist eine Tatsache.
Zusätzlich zu den Proteinen, um diese 2 Kilo zu verlieren , müssen Sie auch Kohlenhydrate in ausgewogener Weise einbeziehen, und das wird Ihnen helfen, jeden Tag die nötige Energie zu geben, um Sport zu treiben. Sie können sie in diesen besonderen Lebensmitteln finden: brauner Reis, Gemüse, Hafer, Früchte unter anderem.
Die Kohlenhydrate, die Sie zu Ihrer Diät hinzufügen sollten, sind diejenigen des komplexen Typs und geben auf, ganz zu den einfachen; in einem Wie wir Ihnen sagen, was die komplexen Kohlenhydrate sind, damit Sie die in Ihrer Diät empfohlenen kennen.
Als nächstes schlagen wir Ihnen ein gesundes Menü vor, das Sie mit einigen Indikationen variieren können, die wir Ihnen gegeben haben, um Gewicht zu verlieren.
Frühstück
Nehmen Sie Haferflocken mit Mandeln und natürlichen Früchten . Wir empfehlen, dass Sie das Wasser mit Hafer kochen und dann durch das Sieb passieren. Fügen Sie Stücke von ganzen Früchten wie Apfel, Pflaume, aber entfernen Sie die Samen oder Knochen. Und dann fügen Sie die geschnittenen Mandeln zum Haferflocken hinzu. All dies aderézalo mit Honig und Sie können Ihr köstliches Frühstück nehmen.
Mittagessen
Es ist am besten, einen Joghurt mit Erdbeeren oder gehackte Birne zu essen. Und wenn du hungrig bleibst, iss ein Stück ganze Frucht, wie einen Apfel.
Essen
Wir schlagen einen köstlichen Salat von Spinat, Tomate, Salat und ungefähr 150 Gramm gegrilltem Lachs vor. Wenn Sie weg von zu Hause essen, ist eine gute Option, ein Sandwich Vollkornbrot mit Tomaten, Salat und Hühnchen zu essen. Vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke und trinken Sie viel Wasser.
Snack
Es kann eine Frühstücksvariante sein. Oder essen Sie einen Joghurt mit Nüssen und Pflaumen. Ein Toast Vollkornbrot mit Putenschinken.
Abendessen
Die ideale Option ist ein einfacher Salat aus Salat oder Spinat oder Endivien mit Tomaten und 150 Gramm Hühnerbrust. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie man leichte Abendessen macht , um gesättigt zu werden, ohne viel Gewicht zu gewinnen.
Testen Sie Variationen dieser Art von Diät mit den vorgeschlagenen Lebensmitteln und Sie werden sehen, wie Sie 2 Kilo abnehmen.
Zusätzlich zum Essensaspekt ist es auch wichtig, dass Sie zu Ihrer Routine eine Reihe von täglichen Übungen hinzufügen, die Ihnen helfen werden, Kalorien zu verbrennen und deshalb Gewicht zu verlieren. Es wird empfohlen, dass Sie vor allem Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Radfahren usw. machen und dann mit einigen Muskelaufbauübungen kombinieren, so dass der Körper stark und hart ist. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, was die besten Aktivitäten sind, um Muskeln zu trainieren .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie 2 Kilo abnehmen , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie der Familiengesundheit einzutreten.
