Unter den Symptomen, die Frauen während der Menopause erleben, sind Hitzewallungen oder übermäßiges Schwitzen , die nachts stärker ausgeprägt sein können. Die genaue Ursache dieser Hitzewallungen ist unbekannt, aber es ist normal, dass sie auftreten, da in diesem Stadium eine Verringerung des Östrogens auftritt, die die Körpertemperatur stark ansteigen lässt. Wenn Sie nach natürlichen Lösungen suchen, die Ihnen helfen, Hitzewallungen in den Wechseljahren zu lindern , finden Sie im folgenden Artikel von Wie bieten wir Ihnen einige sehr nützliche, dass sie Ihnen dienen, um zu vermeiden, dass die Heats erscheinen Regelmäßigkeit sind.
Stress und Verspannungen können Hitzewallungen während der Menopause verschlimmern und dazu führen, dass sie häufiger auftreten. Deshalb ist es eine gute Option, einige natürliche Heilmittel in die Praxis umzusetzen. Um Hitzewallungen zu lindern, empfiehlt es sich Entspannungstechniken wie Yoga oder Pilates , Massagen und Tauchbäder mit warmem Wasser zu empfehlen.
Im selben Moment, in dem Sie Hitzewallungen erleiden, tief atmen und die Luft langsam für einige Minuten loslassen, können Sie die Spannung verringern und verhindern, dass die Hitze ansteigt.
Gut hydratisiert zu bleiben und genug Flüssigkeit den ganzen Tag zu trinken ist auch eine gute Hilfe. Trinken Sie etwas sehr kaltes Wasser, wenn Sie durch einen heißen Blitz gehen, um sich zu erleichtern.
Vergessen Sie nicht , kühl zu bleiben, indem Sie leichte Kleidung und Naturfasern verwenden , um Ihre Körpertemperatur nicht zu erhöhen. In der kalten Jahreszeit empfehlen wir Ihnen, in Schichten zu kleiden, damit Sie die Kleidungsstücke mit Leichtigkeit entfernen können. Zur Bekämpfung nächtlicher Hitzewallungen in den Wechseljahren trägt es zur Belüftung des Raumes bei , lässt die Fenster für den Tag offen und verwendet bei Bedarf Ventilatoren.
Es gibt einige Kräuter und natürliche Alternativen , die als vorteilhaft für die Linderung der Symptome der Menopause angezeigt werden, einschließlich Hitzewallungen und übermäßiges Schwitzen während dieser Phase. Unter ihnen sind:
– Salbei-Infusion
– Hamamelis-Infusion
– Nachtkerzenöl
– Leinöl
– Extrakt aus Hopfen und Traubensilberkerze .
Pflege für Ihre Ernährung und Vermeidung einer sitzenden Lebensstil sind gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Hitzewallungen in den Wechseljahren zu bekämpfen . Vor allem wird empfohlen, dass die Abendessen leicht sind und eine mediterrane Diät einhalten, in der es keinen Mangel an Zutaten wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Früchte, Fisch, Getreide und Olivenöl gibt.
Es wurde gezeigt, dass Soja ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel ist, um die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen in der Menopause zu reduzieren. Zögern Sie deshalb nicht, diese Zutat in Ihre Ernährung zu integrieren, sei es durch Soja- Joghurt, Sojamilch, Sojaschrot, Sojabohnensamen usw. Wir laden Sie ein, den Artikel Soja zu kochen und verschiedene Optionen zu sehen.
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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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