Mit der Ankunft des Frühlings und des guten Wetters haben wir in der Regel einen Mangel an generalisierter Vitalität, fühlen uns müder und verfault.
Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern, und die höchste Häufigkeit wird zwischen 30 und 40 Jahren gesehen. Wenn du müde bist, kostet dich alles mehr. Du fühlst, dass die Dinge besser für dich sind. In Zeiten der Müdigkeit benötigen Sie eine zusätzliche Energie, um mit Ihrem Tag zu halten, während Sie sich immer noch gut fühlen.
Als nächstes erklären wir, wie Sie die Energie des Körpers wiederherstellen können, wir erklären es Ihnen mit einigen Hausmitteln, aber auch mit Nahrungsergänzungsmitteln.
Die ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, grundlegend. So ist es ratsam, die Anwesenheit von Getreide, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse in der Saison zu erhöhen. Das heißt, erhöhen Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten und reduzieren Sie den Verbrauch von Fetten.
Darüber hinaus ist es gut, ganze Produkte, reich an Ballaststoffen und Vitaminen der Gruppe B zu konsumieren, den Verbrauch von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie Omega-3, die vor allem in blauen Fischen zu finden sind, zu erhöhen und Nahrungsmittel mit Probiotika zu konsumieren, die das Immunsystem stärken.
Die Wichtigkeit, gut zu schlafen . Der Traum muss erholsam sein und es ist angenehm, mindestens 8 Stunden zu schlafen. Abendessen sollte leicht sein und sollte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, damit die Verdauung den Schlaf nicht beeinträchtigt.
Führen Sie moderate körperliche Bewegung durch . Es wird eine halbe Stunde tägliches Training empfohlen, um Endorphine freizusetzen. Bummeln, Schwimmen, Tanzen, Radfahren oder Yoga machen ist für jeden möglich.
Mahlzeiten, pünktlich. Es ist bequem, sie in fünf Aufnahmen zu verteilen, wenn sie mehr als vier Stunden von einem zum anderen verbringen. Zwischen den Stunden ist es besser, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Obst, Gemüsesäften oder Joghurts sind.
Die Vermeidung stimulierender Substanzen wird uns vom Energieverlust wegführen . Versuchen Sie nicht, Alkohol, Tabak und aufregende Getränke wie Kaffee und Tee zu missbrauchen, die durch Infusionen oder Äquivalente ohne Koffein ersetzt werden können.
Wasser, ein guter Verbündeter, um die Energie des Körpers wiederzugewinnen. Sie müssen eine ausreichende Menge Wasser pro Tag zu sich nehmen, da dies die Nieren- und Darmfunktion fördert.
Draußen, besser. Es ist eine gute Idee, die Aktivität im Freien zu verlängern, während die Sonne scheint, um die Anpassung an die Station zu erleichtern, sowie um die Luft und die Sonne zu nehmen. Wir müssen die Stunden natürlichen Lichts ausnutzen, um den Optimismus zu erhöhen.
Wenn diese Tipps nicht genug sind, gibt es verschiedene 100% natürliche Ergänzungen auf dem Markt basierend auf natürlichen Lebensmitteln wie Guarana, Maca, Acerola und Kakao, sie müssen auch reich an Vitamin C. Es ist sehr wichtig, dass die Kapseln mit standardisierten Extrakten hergestellt werden, Deshalb empfehlen wir diejenigen, die Sie bei Anastore kaufen können . Die übliche empfohlene Dosis beträgt 1 Kapsel pro Tag, vorzugsweise am Morgen, mit Frühstück. Dieses Vitaminpräparat ist sehr gut geeignet, um die Energie wiederzuerlangen, die wir während des Tages verlieren und die uns ein Gefühl der Müdigkeit gibt.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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