Das Gefühl, das man nach Stunden vor dem Computer hat, ist, dass man erschöpft ist. Der Stress, den Ihre Arbeit Ihnen zufügen kann, das müde Sehvermögen und die Muskelspannung sind die drei Faktoren, die dazu beitragen, diesen Zustand zu schaffen. Mit einigen einfachen Übungen , die Sie nach jedem Tag durchführen müssen, können Sie Müdigkeit abmildern. Auf einwie.com erklären wir, wie man sich nach der Arbeit am Computer streckt .
Die Hände leiden sehr, wenn Sie viele Stunden mit Tippen oder Bewegen der Maus verbringen, besonders wenn Sie nicht die richtige Haltung einnehmen. Um Probleme zu vermeiden, können Sie mit den Handflächen Bewegungen von oben nach unten und auch drehen. Eine weitere interessante Aktivität ist es, die Finger wiederholt zu strecken und zu schrumpfen .
Der Hals leidet auch, wenn wir die Haltung während der Arbeit mit dem Computer beibehalten, besonders wenn wir es mit Spannung machen. Eine sehr einfache Übung, um sich zu entspannen, ist, den Kopf langsam von links nach rechts zu bewegen , als ob wir eine Verleugnung machen würden.
Sie können die Nackenmuskeln auch dehnen, indem Sie den Kopf so bewegen, dass das Ohr die Schulter berührt.
Um Ihre Schultern nach einem langen Tag vor dem Computer zu strecken , müssen Sie sie langsam, aber ohne Unterbrechung in sich wiederholenden Bewegungen heben und senken.
Für die nächste Übung benötigen Sie einen Stuhl . Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen darauf, kreuzen Sie Ihre Arme über Ihrer Brust und beugen Sie den Körper so weit wie möglich nach unten.
Wenn Sie Unbehagen im unteren Rücken bemerken, sollten Sie sich auf dem Boden ausstrecken, so dass der gesamte Rücken in Kontakt mit ihm ist. Um die Position zu erleichtern, stellen Sie Ihre Füße auf ein erhöhtes Element wie z. B. eine Schublade. Diese Position ermöglicht es Ihnen, den unteren Rücken zu entspannen.
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