Sicher haben Sie bei vielen Gelegenheiten Rückenschmerzen erlitten . Im Allgemeinen sind diese Beschwerden in den Nacken und Lendenwirbelsäule, so dass Sie in dem folgenden Video eine sehr einfache Übung lernen, um die Muskeln des Esels zu dehnen, ist dieser Muskel im Rückenbereich und ist in der Regel eng mit Rückenproblemen verbunden. Aber nicht nur mit einer Dehnung, sondern Sie müssen von Zeit zu Zeit eine Massage erhalten und Sie müssen auch körperlich trainieren, um Ihre Muskeln zu stärken und zu verhindern, dass sie beschädigt werden. Schauen Sie hier, um zu sehen, wie Sie die Gesäßmuskeln strecken können.
Sie benötigen:
Tipps
- Die Gesäßmuskeln sind sehr stark und es ist nicht so üblich, sich selbst zu verletzen, aber wenn Sie sich verletzen, ist es sehr lästig, da es sehr unangenehm ist, sich hinzusetzen.
- Strecken Sie regelmäßig den Gesäßmuskel, um Verletzungen und mögliche Rückenschmerzen zu vermeiden.
- Wenn Sie Muskelprobleme haben, empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten zu konsultieren.
