Melanin ist ein Pigment in unserer Haut, die Iris des Auges und des Haares mit der Funktion, seine Farbe zu bestimmen. Wir finden es auch in geringerer Menge im Innenohr und im Gehirn. Melanin ist verantwortlich für die Absorption von UVA- und UVB-Strahlen, um uns vor den schädlichen Auswirkungen zu schützen. Bei den Aborserbos wird die Produktion dieses Pigments stimuliert, indem es seine Spiegel erhöht und unsere Haut dunkler macht, wodurch die Bräune erzeugt wird . Um unsere Haut und unsere Haare vor Sonnenstrahlen zu schützen, haben Sie die Möglichkeit, Lebensmittel zu essen, die die Produktion fördern. Lesen Sie weiter diesen Artikel von einem Como und entdecken Sie, welche Lebensmittel Melanin erhöhen.
- Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Karotte
- Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Tomate
- Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Melone
- Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Eigelb
- Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Milchprodukte
- Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Fisch
- Andere Möglichkeiten, Melanin zu erhöhen
Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Karotte
Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, begünstigen sowohl die Produktion von Melanin als auch die Aufrechterhaltung seiner Spiegel, wodurch erreicht wird, dass unsere Bräune länger anhält und die Karotte eine der größten Quellen ist. Dieses Produkt besteht hauptsächlich aus Beta-Carotinen, einer Art von Vitamin A, das aktiv an der Stimulation von Melanin und der anschließenden Bräunung der Haut beteiligt ist. Zu den vielen Vorteilen gehört neben der richtigen Pflege der Zellen, die unsere Haut auskleiden, ein natürliches Produkt, das die Bildung von Pigmenten in der Netzhaut begünstigt.
Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Tomate
In der Reihe der Lebensmittel reich an Beta-Carotine , Tomaten als eine der größten natürlichen Quellen. Mit einer Zusammensetzung, die der von Karotten ähnelt, sind die Auswirkungen auf unsere Haut und Augen gleich. Neben diesen beiden Lebensmitteln fördern Aprikosen, Wassermelonen, Erdbeeren und Blaubeeren auch den Anstieg des Melaninspiegels in unserem Körper.
Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Melone
Obwohl Vitamin A die Stimulierung der Melaninproduktion begünstigt, ist es nicht das einzige, da Vitamin E diese Funktion ebenfalls vertreibt. In diesem Sinne ist die Melone eine Frucht, die einen hohen Gehalt an beiden Vitaminen hat, so dass sie ein ideales Mittel ist, um die Konzentration dieses Pigments zu erhöhen und die Bräunung der Haut unter anderen Vorteilen zu fördern. Außerdem ist es ein Nahrungsmittel mit großen antioxidativen Eigenschaften, das eine vorzeitige Alterung der Zellen verhindert.
Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Eigelb
Das Eigelb ist eines der natürlichen Produkte mit einem höheren Vitamin-E-Index, so dass es auf unserer Liste der Melanin-reichen Lebensmittel nicht fehlen darf. Obwohl der größte Teil des Vitamins E im Eigelb konzentriert ist, enthält das Weiß auch dieses und andere Vitamine, wie zum Beispiel den Vitamin-B-Komplex.Weitere Informationen über die Vorteile des Eis finden Sie in unserem Artikel über die Auswirkungen auf die Haut.
Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Milchprodukte
Milchprodukte sind auch eine gute Quelle für Vitamin A, was sie ideal für die Erhöhung des Melanins macht. Auf der anderen Seite bestehen sie aus den essentiellen Aminosäuren Tyrosin und Cystin , die für die Produktion dieses Pigments in unserem Körper essentiell sind. Obwohl Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse die Hauptnahrungsmittel sind, die reich an diesen Aminosäuren sind, finden wir auch Tyrosin in Reis und Mais.
Lebensmittel, die Melanin erhöhen: Fisch
Schließlich ist es wichtig, die Bedeutung von Vitamin D hervorzuheben, wenn es darum geht, unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht zu schützen. In diesem Sinne enthalten blaue Fische wie Lachs einen sehr hohen Anteil dieses Vitamins und helfen somit sowohl der Melaninproduktion als auch dem allgemeinen Schutz unserer Haut. Aufgrund seines hohen Fettgehalts sollten Sie es jedoch nicht jeden Tag konsumieren, am besten zweimal pro Woche, nicht mehr. Dosen Thunfisch ist auch eine große natürliche Quelle von Vitamin E.
Andere Möglichkeiten, Melanin zu erhöhen
Auf dem Kosmetikmarkt gibt es mehrere Produkte, die den Anstieg des Melaninspiegels im Körper begünstigen, um die Bräunung der Haut zu verbessern und die Haarfarbe zu erhalten. Die Verwendung von natürlichen Produkten wie Lebensmitteln ist jedoch immer empfehlenswerter als synthetische. Verpassen Sie nicht unseren Artikel über die Lebensmittel, die Bräunung bevorzugen, wenn Sie nur das Aussehen Ihrer Haut verbessern möchten. Zweifellos ist der schnellste und effektivste Weg, um Melanin zu erhöhen und es dunkler zu machen Sonnenbaden, aber wir müssen es sicher tun, denn wenn wir nicht auf unsere Haut und Haare aufpassen, kann der Schaden größer sein als die Vorteile.
Schließlich, schließen Sie die Ergänzungen der oben genannten Vitamine, Tyrosin und Gingjo biloba ein. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie einen von ihnen kaufen, um Ihnen zu sagen, ob Sie sie nehmen können und wie viele Dosen.
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