Hoher Cholesterinspiegel ist einer der Hauptauslöser von Herzkrankheiten, die die Gesundheit unseres Herzens ernsthaft gefährden, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden. Sicher wissen Sie es bereits, aber in einem Como erinnern wir Sie noch einmal: Was Sie essen, bestimmt Ihren Cholesterinspiegel sehr wichtig, deshalb müssen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil in einer wichtigen Weise ändern, wenn Sie gesund sein wollen. Haben Sie Zweifel an den Inhaltsstoffen, die für Sie schädlich sind? Wir erklären, welche Lebensmittel Cholesterin erhöhen, so dass Sie sie so schnell wie möglich aus Ihrem Kunden herausnehmen.
- Gebratene Lebensmittel
- Gesättigte Fette
- Bäckerei, Süßigkeiten, raffinierter Zucker
- Schlüssel zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gebratene Lebensmittel
Das überschüssige Öl und das Transfett, das in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist, sind wichtige Auslöser für den Cholesterinanstieg , beeinflussen auch unser Gewicht und erhöhen das Risiko, an anderen Krankheiten wie Diabetes zu leiden.
Fritten, Teige und Snacks wie Chips, die häufig konsumiert werden, haben einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Herzens. Stattdessen ist es ratsam, sich für Mahlzeiten zu entscheiden, die im Ofen, im Bügeleisen oder im Dampf zubereitet werden, immer mit wenig Öl.
Ersetzen Sie Snacks durch Früchte oder gesündere salzige Alternativen, die vor allem nicht gebraten werden.
Gesättigte Fette
Gesättigte Fette sind ein wichtiger Feind unseres Herzens und eine Ursache für hohe Cholesterinwerte. Unter den Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel erhöhen, heben sich die wichtigen Faktoren besonders hervor:
- Fleisch mit hohem Fettgehalt, das durch mageres Fleisch ersetzt werden sollte .
- Würstchen wie Würstchen, Würstchen, Blutwurst, Würstchen, Pasteten, unter anderem.
- Butter, Margarinen und verschiedene Arten von Ölen, wie Sonnenblumen oder Mais.
- Vollmilch und Derivate wie Rahm oder Fettkäse.
- Junk Food
Bäckerei, Süßigkeiten, raffinierter Zucker
Raffinierter Zucker und industrielle Backwaren, die mit Fett beladen sind, sind sehr schädlich für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel, aber auch auf einem Nährstoffniveau haben keinen Beitrag, so ist es am besten, sie aus der Nahrung zu beseitigen.
In dieser Gruppe fällt Folgendes auf:
- Der raffinierte Zucker.
- Industrielle Bäckerei wie Donuts, Croissants, Kuchen, unter anderem.
- Erfrischungen und abgepackte Säfte, die eine hohe Zuckermenge haben.
Schlüssel zur Senkung des Cholesterinspiegels
Es ist wichtig, eine tiefgreifende Änderung in der Ernährung zu machen, zusätzlich zur Vermeidung eines sitzenden Lebensstils unter allen Umständen, die körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche ausüben. Wir laden Sie ein, einige Artikel zu lesen, die Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern:
- Wie man Cholesterin niedrig hält
- Gutes Gemüse, um den Cholesterinspiegel zu senken
- Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels
- Die besten Übungen zur Senkung des Cholesterinspiegels
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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