Wenn Sie direkt nach dem Essen eine große Bauchwölbung fühlen und das Auftreten von Gas bei Ihnen sehr häufig ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Aerophagie oder Meteorismus haben , eine Verdauungsstörung, die auftritt, wenn Sie beim Essen zu viel Luft schlucken. In den meisten Fällen ist dies auf schlechte Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen, die leicht von Tag zu Tag verändert werden können, natürlich beginnend mit der Ernährung, der wir folgen. Wenn also die Ansammlung von Gasen etwas für Sie Gewöhnliches ist und Sie wissen wollen, was Sie sollten und was Sie nicht mit Genauigkeit essen sollten, beachten Sie diesen Artikel von einem Como, wir erklären was zu essen ist, wenn Sie Aerophagie haben.
- Hauptsymptome der Aerophagie
- Empfohlene Diät für Aerophagie
- Was zu essen vermeiden, wenn Sie Aerophagie haben
- Weitere Tipps zur Vermeidung von Aerophagie
Hauptsymptome der Aerophagie
Wie wir bereits erwähnt haben, ist Aerophagie eine Bedingung, die auftritt, wenn Sie beim Essen einen Überschuss an Luft schlucken. Dies wiederum verursacht eine Bauchauftreibung und sehr lästige und sogar schmerzhafte Symptome, die das Wohlbefinden des Patienten beeinträchtigen. Zu den Hauptsymptomen der Aerophagie gehören : Schwellungen und Bauchschmerzen, Schweregefühl, vorzeitiges Aufstoßen, Blähungen, Darmkrämpfe und Appetitminderung.
Obwohl in den meisten Fällen, Aerophagie kann verhindert und beruhigt werden, indem einige Änderungen in der Ernährung und in der Art des Essens, in dem Fall, dass ihre Symptome sind sehr intensiv oder die Anhäufung von Gasen erreicht, um die Brust und drücken Angesichts der Schwierigkeiten beim Atmen wird es dringend notwendig sein, den Arzt aufzusuchen, um die entsprechende Behandlung zu erhalten.
Empfohlene Diät für Aerophagie
Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufgabe , Aerophagie zu vermeiden und in der Folge die Symptome und Beschwerden zu reduzieren, die bei den Betroffenen auftreten. Es muss berücksichtigt werden, dass es Nahrungsmittel gibt, die den Verdauungsprozess begünstigen und dass andere im Gegenteil dazu neigen, Gas und Bauchschwellungen zu erzeugen. In diesem Abschnitt beschreiben wir die empfohlenen Lebensmittel im Falle von Aerophagie, die helfen, die Darmflora zu verbessern und die Bildung von Gasen zu verhindern.
- Mageres Fleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen, einige Teile von Rind, Schwein und Lamm mit einem Fettanteil von nicht mehr als 10%.
- Nichtfetter Fisch wie Seezunge, Seehecht, Zackenbarsch oder Kabeljau.
- Gemüse wie Mangold, Spinat, Karotten oder Kürbis; die vor dem Verzehr gut gekocht werden müssen.
- Früchte wie Kiwis, Ananas, Papaya, Apfel und Birne (immer ohne Haut).
- Das gekochte oder hartgekochte Ei, vermeidend, es zu essen, gebraten, verschlüsselt oder in schmierigen Rezepten.
- Tomate ohne Haut oder Samen.
- Probiotische Lebensmittel: Joghurt, Milch mit Probiotika, Käse und Kefir. Diese Nahrungsmittel begünstigen die Bildung von nützlichen Bakterien für den Darm und verbessern die Gesundheit des Magens.
- Milch ohne Laktose oder Soja, Reis oder Haferflocken.
- Verdauungsinfusionen wie Kamille, Fenchel, Schafgarbe oder Anis.
- Reichhaltiges Wasser.
Was zu essen vermeiden, wenn Sie Aerophagie haben
Im Gegensatz dazu gibt es andere Nahrungsmittel, die um jeden Preis vermieden werden sollten oder ihren Verbrauch bei Aerophagie moderieren sollten, da ihre Aufnahme nur die bestehenden Symptome verschlimmern und kontraproduktiv für die Magen-Darm-Gesundheit sein wird. Daher ist es wichtig zu wissen, dass die empfohlenen Lebensmittel die folgenden sind:
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen, Bohnen oder Linsen.
- Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Artischocke, grüner Pfeffer, Zwiebel, Knoblauch, Mais.
- Früchte wie Zitrusfrüchte (Zitronen, Grapefruits, Orangen und Mandarinen), Bananen, Pflaumen, Aprikosen, Avocados.
- Kandierte Früchte oder in Sirup.
- Milchprodukte in ihrer gesamten Version.
- Softdrinks mit Koffein.
- Bäckerei, Konditoreiwaren und Süßigkeiten.
- Sehr fettige oder scharfe Gerichte oder Zubereitungen.
- Getreide mit Faser.
Weitere Tipps zur Vermeidung von Aerophagie
Diese Ernährungsempfehlungen sollten nicht nur berücksichtigt werden, um die Symptome der Aerophagie zu reduzieren, früher sollte man versuchen, einige tägliche Gewohnheiten zu korrigieren , die dazu beitragen, das Risiko von so vielen Gasen zu reduzieren. Beachten Sie die folgenden Hinweise:
- Sie sollten versuchen, langsamer zu essen und das Essen sehr gut zu kauen, bevor Sie es schlucken, so dass Sie vermeiden, überschüssige Luft beim Essen zu essen.
- Vermeiden Sie zu viele oder reichlich Mahlzeiten; Wenn es unvermeidbar ist, kann die vorherige Einnahme eines Magenschutzes helfen.
- Stress zu bewältigen und zu lernen, entspannt zu sein, ist essentiell, um beim Essen zu verlangsamen und Aerophagie und Meteorismus zu vermeiden.
Sie können diese Informationen erweitern, indem Sie den Artikel Wie vermeidet man Aerophagie .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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