Soja oder “Soja” ist zu einer Hülsenfrucht geworden, die in den letzten Jahren in der westlichen Gesellschaft weit verbreitet war. Viele sind die Vorteile von Soja , die ihm zugeschrieben werden, dank seiner hohen Nährstoffzusammensetzung, die gut ist, um von den Wechseljahrsyndromen zur Bekämpfung von Cholesterin zu lindern.
In A wie möchten wir herausfinden, welche Vorteile von Soja haben, so dass Sie entscheiden können, ob Sie es Ihren Essgewohnheiten hinzufügen möchten oder nicht.
- Weniger Cholesterin
- Lindert die Symptome der Menopause
- Mehr Konzentration
- Verhindert Prostataprobleme
- Reich an Vitaminen und Mineralien
- Gute Fette und viele Proteine
Weniger Cholesterin
Einer der Vorteile von Soja ist die Reduzierung des Cholesterins im Blut dank des hydrolysierten Proteins, das diese Hülsenfrucht enthält. Diese Art von Protein wirkt direkt auf die Leber, indem es die Cholesterinproduktion verlangsamt und die Lagerung verringert.
Wenn Sie an zu hohem Cholesterin leiden, sagen wir Ihnen im folgenden Artikel, wie Sie Ihr Cholesterin senken können .
Lindert die Symptome der Menopause
Soja besteht auch aus Isoflavonen, einer Art Nährstoff, der die mineralische Präsenz von Frauenknochen in der Menopause erhöht. Mit diesem Mineralienanstieg verhindert Soja die Möglichkeit, an Osteoporose zu leiden.
Zusätzlich zu Soja wird empfohlen, eine Reihe von Lebensmitteln hinzuzufügen, die zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen , wie z. B. Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt (blauer Fisch, Eier usw.), kalziumreiche Lebensmittel wie Gemüse oder Obst und magnesiumreiche Lebensmittel. In diesem Artikel erfahren Sie, was eine Person mit Osteoporose essen sollte .
Mehr Konzentration
Alpha-Linolensäure ist essentiell für die Entwicklung von Gehirnzellen während der Schwangerschaft; In diesem Sinne sollte beachtet werden, dass Soja 8% dieser Fettsäure enthält. Eine weitere Komponente von Soja ist Phosphatidylcholin, ein Vitamin, das Gedächtnisverlust und Aufmerksamkeitsverlust unterstützt.
Verhindert Prostataprobleme
Eines der Hauptprobleme in der Gesundheit von Männern ist die Erweiterung der Prostata, eine Bedingung, die im Laufe der Jahre zunimmt und die Schwierigkeiten beim Wasserlassen und Unbehagen im Alltag verursacht. Ein weiterer Vorteil von Soja liegt in der Tatsache, dass die Einnahme dieses Gemüses die Prostata daran hindert, sich auszudehnen, und auf diese Weise das von vielen Männern erfahrene Unbehagen der Prostata verhindert.
Reich an Vitaminen und Mineralien
Ein weiterer Vorteil von Soja ist der hohe Vitamingehalt: Soja enthält in seiner natürlichen Form die Vitamine B1, B2 und B5; wenn es in Form von Öl eingenommen wird, enthält es auch die Vitamine A und E.
Soja enthält auch 8 essentielle Aminosäuren, die wir nicht durch andere Nahrungsmittel synthetisieren können.
Gute Fette und viele Proteine
Es ist bekannt, dass Sojabohnen 2 mal mehr Protein als Fleisch und 9 mal mehr als Milch liefern. Sojaproteine haben einen hohen biologischen Wert, weil sie nicht so viel gesättigtes Fett enthalten wie Proteine, die von Tieren stammen.
Die Fette, die Soja enthalten, wirken sich wohltuend auf unsere Gesundheit aus, da dieses Gemüse reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist, die helfen, unsere gesättigten Fette auszugleichen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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