Eine der essentiellen Säuren für unseren Körper ist Omega 3. Es ist ein Nährstoff, den der Körper nicht selbst synthetisieren kann, also muss er durch verschiedene Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel in die Nahrung aufgenommen werden. Wenn etwas auffällt, ist Omega 3 für seine wohltuende Wirkung, vom Schutz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zur Hydratation der Haut durch die Verbesserung von Gedächtnis, Konzentration und kognitiver Funktion. Entdecken Sie in unCOMO, welche Vorteile Omega 3 hat und wie Sie ihn am besten nutzen können.
- Was ist Omega 3?
- Vorteile von Omega 3
- Wie Omega 3 zu konsumieren
Was ist Omega 3?
Omega-3- Fettsäuren sind eine Art von mehrfach ungesättigtem Fett, das für unseren Körper essentiell ist, da es es nicht selbst herstellen kann. Daher ist es wichtig, dass Omega-3 durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung , reich an Lebensmitteln mit hohem Gehalt an dieser essentiellen Säure und durch Nahrungsergänzungsmittel, wie die im Bild zu sehen, dass der Körper die Dosis erwerben kann, erworben wird notwendig, um Grundfunktionen abzudecken.
Obwohl es für seine vielen wohltuenden Wirkungen auf die Gesundheit bekannt ist, liegt der Hauptvorteil von Omega 3 darin, das Blut zu verdünnen, wodurch es schwierig wird, Blutgerinnsel zu bilden, eine korrekte Zirkulation sicherzustellen und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Daher ist Omega 3 einer der wichtigsten Nährstoffe, die in unsere Ernährung aufgenommen werden müssen.
Vorteile von Omega 3
Warum sind essentielle Omega 3-Fettsäuren notwendig? Hauptsächlich, weil seine Wirkung für unsere Gesundheit in mehreren Bereichen vorteilhaft ist. Kenne sie:
Schutz des Herzens
Die Omega-3-Fettsäuren sind in der Lage, die gute Funktion des Herzens zu schützen, so dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert werden. Sein Konsum wird sowohl für die Prävention als auch für die Behandlung und Wiederherstellung dieser Art von Krankheiten empfohlen. Dank seiner wohltuenden Wirkung hilft Omega 3, den Blutzuckerspiegel , die Lipide, den Blutdruck und die Blutgerinnung zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Es hilft auch, das Risiko einer Thrombose zu reduzieren.
Zellalterung
Die Aufnahme von Omega-3 in die Ernährung schützt nicht nur Ihr Herz, sondern auch die genetische Information Ihrer Zellen. Dank dieser Fettsäuren können Sie die Zellalterung verzögern und so das Risiko für Altersdemenz reduzieren.
Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörungen
Es ist üblich, dass viele Menschen Aufmerksamkeitsdefizit und Konzentration haben, besonders Kinder. Dank des Verzehrs von Omega-3 können Konzentrationsprobleme reduziert und die diagnostizierte Störung gelindert werden. Diese essentiellen Säuren helfen, die kognitive Funktion zu verbessern.
Augengesundheit
Makuladegeneration ist eine Krankheit, die keine Heilung hat, bei der Patienten einen fortschreitenden Verlust des Sehvermögens gegenüber Blindheit erleiden. Diese Pathologie ist mit chronischen Entzündungen und Stress verbunden und es wurde gezeigt, dass der Verzehr von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln sowie Nahrungsmitteln, die reich an diesen essenziellen Säuren sind, den degenerativen Prozess verzögern und zur Verbesserung der Sehkraft beitragen können diejenigen, die diese Ergänzungen nehmen.
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Probleme der letzten Jahre. Der Zustand des Geistes, das niedrige Energieniveau oder der Mangel an Konzentration können einige Probleme sein, die mit diesem Zustand verbunden sind. Der Verzehr von Omega 3 erleichtert die Versöhnung des Schlafes und begünstigt die Qualität der Ruhe.
Verringerung der Entzündung
Entzündung ist ein Körpermechanismus, der dem Körper bei der Heilung und Bekämpfung von Viren, Bakterien, Infektionen und Verletzungen hilft. Manchmal jedoch kann das Immunsystem irrtümlich Entzündungsreaktionen entwickeln, wenn es keine spezifische Bedrohung gibt. In diesem Sinne helfen Omega-3-Fettsäuren, Entzündungen zu reduzieren und das normale Funktionieren des Stoffwechsels wiederherzustellen, während sie gleichzeitig das Immunsystem stärken.
Wie Omega 3 zu konsumieren
Wenn Sie die Gesundheit Ihres Körpers verbessern, das Immunsystem stärken und das reibungslose Funktionieren Ihres Stoffwechsels sicherstellen möchten, müssen Sie Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Ernährung hinzufügen.Aus diesem Grund sollten Sie nur auf die wichtigsten Nahrungsquellen von Omega-3 achten und täglich verzehren Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, eine Lösung, mit der Sie die richtige Menge ausgleichen und erreichen können. Die Hauptquellen von Omega 3 sind:
- Tierischer Herkunft: Fischöle, Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardellen und Meeresfrüchte.
- Pflanzlicher Ursprung: Pflanzenöle wie Oliven, Walnuss oder Leinsamen, Chiasamen, Algen, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Linsen oder Soja, Gemüse wie Salat und Spinat oder Früchte wie Erdbeeren und Avocado.
Nahrungsergänzungsmittel auf Omega-3-Basis enthalten EPA- und DHA-Fettsäuren in ihrer natürlichen Form. Sie können sie auf zwei Arten verfügbar finden: natürlich (Triglyceride) oder synthetisch (Ethylester). Die Einnahme von Omega-3-Präparaten hilft Ihnen dabei, die außergewöhnlichen Eigenschaften dieser Säure schnell und sicher zu erlangen. Probieren Sie sie aus!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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