Kniebeugen sind eine große Anstrengung und Auswirkungen Aktivität als eine große Übung wegen seiner großen Vorteile für Ihren Körper. Es erfordert eine funktionelle Bewegung, die alle Muskeln umfasst, die wir in der täglichen Aktivität verwenden. Beim Kniebeugen bewegen sie den Quadrizeps, die Adduktoren, den Gesäßmuskel, die Oberschenkel, die Waden und den unteren Teil des Rückens in Bewegung. In einwie.com erzählen wir Ihnen, was die Vorteile von Kniebeugen sind.
Kniebeugen sind eine Aktivität, die viele Muskeln in einer einzigen Bewegung bewegt. Wenn Sie sie täglich ausführen, werden Sie von ihren großen Vorteilen profitieren. Es ist eine Übung, die hilft, Flexibilität im Bereich der Hüften zu entwickeln, solange Sie sie gut machen und wenn Sie versuchen, den Bewegungsumfang schrittweise zu erhöhen. Die Muskeln, die verwendet werden, um Kniebeugen auszuführen, sind diejenigen, die Sie verwenden, um zu springen oder zu laufen und nach und nach werden Sie mehr Widerstand bekommen . Wenn Sie ein wenig Gewicht einbeziehen, wird die Effektivität der Kniebeugen noch besser sein.
Wenn Sie Ihre Flexibilität verbessern möchten, haben wir einen Artikel, in dem wir Ihnen zeigen, wie Sie flexibel sind .
Kniebeugen stimulieren das Herz-Kreislauf-System und helfen, mehr zu verbrennen . Während Sie diese Übung machen, verbrennen Sie Kalorien, aber die Stunden nach der Aktivität verbrennen Sie wegen der großen Intensität dieser Übung.
Es hilft, Muskelmasse zu gewinnen und hilft Fett zu beseitigen . Eine der Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, ist es, die Muskelmasse zu erhöhen. Mit jedem Muskelaufbau verbrennt man zwischen 70 und 100 zusätzliche Kalorien. Wenn Sie die Intensität der Übung erhöhen, gewinnen Sie mehr Masse und parallel verbrennen Sie mehr Kalorien.
Mit dieser Übung arbeiten wir die längeren Muskeln des Körpers, erhöhen die Knochendichte der Wirbelsäule, Beine und Hüften. Darüber hinaus hilft es Osteoporose bei Frauen zu verhindern. Wenn Sie nach und nach das Gewicht während der Kniebeugen erhöhen, wird es eine perfekte anaerobe Übung, die Ihre Muskelmasse erhöht.
Mit einer guten Anzahl von Wiederholungen werden Sie Tonus Gesäß, verbessern Sie Ihre Definition und Härte. Kniebeugen helfen auch, die Körperhaltung zu verbessern, da bei dieser Übung die Bauchmuskeln und Spinale trainiert werden, was die Aufrechterhaltung der korrekten Position begünstigt.
In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie man Kniebeugen mit Gewichten richtig macht.
Kniebeugen verbessern das Gleichgewicht und die Beweglichkeit . Die Kniebeugen sind großartig, um die Stärke der Beine zu erhöhen. Es hilft auch, die Bauchmuskeln zu stärken, stabilisiert die Muskeln und verbessert das Gleichgewicht. Es fördert auch den Informationsfluss zwischen dem Gehirn und allen Muskelgruppen, was Stürze und damit mögliche Knochenbrüche verhindert.
Es ist eine sehr vollständige Übung , die die perfekte Kalzium Ergänzung für Ihre Knochen sein wird. Mit einer konstanten Routine von Kniebeugen erhalten Sie eine getönte, starke und viel flexiblere Silhouette. Ihre Muskeln werden gestärkt und Sie erhalten eine korrekte Körperhygiene.
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