Jogging gilt als der beste aerobe Sport für Herz-Kreislauf-Gesundheit und für die Verbrennung von Kalorien. Viele Menschen joggen 5 oder 10 Kilometer am Tag, sie sind motiviert zu wissen, dass sie ein neues Ziel erreicht haben, sie lieben es, sich mehr Widerstand zu verschaffen, aber sie wissen nicht sicher alle Vorteile, die diese Disziplin ihnen bietet. Wenn Sie ein zwanghafter Trotter sind oder daran denken, Sie zu ermutigen, das Tempo Ihrer Spaziergänge zu beschleunigen, lesen Sie diesen Artikel aufmerksam, da Sie wissen, welche Vorteile das Joggen hat .
Der erste Vorteil des Joggens ist, dass es die aerobe Kapazität des Körpers verbessert , was zu einer Verbesserung des Atmungssystems führt, wodurch der Körper mehr Sauerstoff im Blut, im Gehirn und in der Lunge erhält. Offensichtlich erhöht es den physischen Widerstand der Person.
Ebenso wie die aerobe Kapazität wesentlich in das Funktionieren des Atmungssystems eingreift, so gilt dies auch für das Herz-Kreislauf-System . Wenn eine Person ihre aerobe Kapazität stimuliert, kann auch ausgezeichnete Zirkulation in Ihrem Körper genießen, die Transport Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu den Muskeln, zweifellos ein weiterer der Vorteile des Joggens für den Körper.
Ein weiterer Vorteil des Joggens ergibt sich aus dem vorherigen Schritt. Und wenn wir eine gute Durchblutung haben , stärken sich die Muskeln, weil das Blut ihnen erlaubt, ihre chemische Produktion zu erhöhen und sie zu essentiellen Teilen des Körpers macht, um Fett und Zucker aus dem Körper zu verbrennen. All dies ohne zu zählen, dass sie auch mehr Sauerstoff verbrauchen und ihre Mobilität erheblich verbessern werden.
Aber die Vorteile hängen nicht nur von der Verbesserung der anachronistischen Kapazität ab, denn Joggen ermöglicht auch, die Knochenqualität des Organismus durch die Erhöhung der Dichte der Knochen zu verbessern . Dies ist besonders für Frauen sehr wichtig, da es Osteoporose und Frakturen vorbeugt.
Ein weiterer Vorteil des Joggens besteht darin, dass die Muskulatur gestärkt wird und dadurch flexibler wird, so dass die Person während des Trabs bessere Bewegungen ausführen kann. Wenn dies passiert, absorbieren die Muskeln besser jede neue Anstrengung des Körpers, um den Widerstand zu erhöhen und die Gelenke reagieren besser.
Wie alle Herz-Kreislauf-Übungen, ist einer der Vorteile des Joggens, dass es ein ausgezeichnetes Werkzeug ist, um Gewicht durch die Verbrennung von Kalorien zu verlieren . Jogging einer der Sportarten, zusammen mit Schwimmen, die den Körper mehr Anstrengung machen, die in größere Kalorienverbrennung übersetzt.
In psychologischen Fragen sollte erwähnt werden, dass einer der Vorteile des Joggens darin besteht, dass es der Person ermöglicht, ihren Geist zu klären , sich auf das Ziel im Ziel zu konzentrieren und daher das negative Gedankenprodukt der Depression beiseite zu legen Stress oder Angst. Jogging stimuliert die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das für die Stimmung so stark ist wie jedes andere Antidepressivum.
Zu den Vorteilen des Joggens gehört schließlich, dass es sich um einen völlig freien Sport handelt. Anders als beim Schwimmen oder Radfahren müssen Sie keine Investitionen tätigen, um über gutes Schuhwerk hinaus zu joggen. Der Asphalt ist mehr als genug für eine Routine und wird am meisten empfohlen, da der Zement für die Lauffläche normalerweise härter ist.
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